一週跑步總結

有四五天沒更新了。每天都是基本一樣的內容，不變的跑道，不變的跑鞋，不變的天和地，加上一個不變的自己。

今日振奮精神，完成了一次節奏跑，十公里用了51'14"，比上次又快了幾分鐘。

速度是快了不少，但心率還是很高，平均165，看來降心率還是一項長期的任務。

剛剛看了一篇文章，北京公佈了跑步評級成績，我看了一眼，十公里，半馬成績都是在二級，呵呵，能有這樣的成績還是很意外的。

看來還有馬拉松距離需要我再次嘗試一把，這個任務留在明年完成吧，今年還是要認真打好基礎，來年再戰。