時不時聽到有的人年紀輕輕一會兒感冒、一會兒這痛那疼的，有的患上憂鬱症，有的疾病纏身…….生活的質量大打折扣。
愛默生曾說過，健康是人生的第一財富。
在緊張繁忙的工作、學習、生活中，怎樣讓自己的身體得到快速的休息和休整，下面的10個小方法，建議你收藏並嘗試起來，讓我們都能擁有一個健康、良好的身體。
一、 每天中午打個盹，晚上入睡時間不要超過12點
我們難免會碰到有時工作、娛樂等持續到凌晨1、2點，一年中1-2次不會有大的影響，但如果較多時間是這樣，量變會上升到質變，身體會拉響警報的。
最好提醒自己，不要連續好幾天超過晚上12點睡覺，如果連續2-3天超過12點了，自己一定要擠出一個晚上，什麼也不要想，在12點之前上床睡覺，寧願第二天早上5:00-6:00早起。
每天中午一定睡個午覺，哪怕是10分鐘，甚至5分鐘也好。不要小看這5-10分鐘，它真的可以讓身體得到短暫的休整和恢復。
二、 神經不能每天都繃得緊緊的，每週至少有半天去放鬆一下
人的身體像皮筋一樣，如果一直拉得很長很直，長此以往，皮筋要麼扯斷，要麼就會失去彈性。
人的身體要有一定的收放和伸縮。
當工作很勞累、很緊張的時候，必須提醒和逼迫自己，要擠出時間，每週至少讓自己放鬆或休息半天。
我覺得這個方法還是比較有用的，我平常週一到週五甚至雙休日都需要加班的時候，常常強迫自己擠出時間在床上躺半天，好好休息。
當自己腰痠背痛、一身疲憊回家時，一定要學會對自己喊停，好好放鬆。
三、在休息和乾淨的環境之間，可暫時以休息為主
很慶幸自己和家人都不是潔癖的人。
在隨時快速整理的同時，當很累又實在沒時間清理桌上的東西、特別是地板的灰塵、或者幾天要清洗的衣服時，寧願做個懶人，不要太勤快。
想清楚，自己身體最需要的是什麼？
應該是休息、是放鬆，家裡少打掃一次，地板少拖一次，外套衣服晚幾天洗，都不太會影響我們的生活質量。
我的一位同事，眼裡容不得一點灰塵，工作很累了且回家很晚了，總覺得老公等家人打掃得不乾淨，自己還要去拖地、打掃房間、洗衣等，到最後累得自己生病了。
當身體已經很勞累了，在休息和乾淨的環境之間，應該暫時以休息為主，不要做得不償失的事情。
四、學會清零狀態，給自己放下包袱
有句俗語：無事一身輕。
當整天被各種任務、事務、要求、考核、競爭，甚至內卷等壓得喘不過氣來時，心理壓力等會給人帶來無形的但直接性的傷害，和自己說一聲，來個短暫的清零和空杯狀態。
把自己的榮譽或心理包裹放下，不要患得患失，不要去杞人憂天，學會清零，學會空杯，讓自己輕裝再出發，提醒自己就是一個初學者，一切可以從零開始，不要怕自己丟面子、不要怕自己抹不開顏面。
學著清零，哪怕是一時或短暫的清零，也給自己減壓，讓身體放輕鬆。
五、聽輕鬆的音樂或歡樂的歌，讓心情愉悅起來
聽音樂，對於人的身心健康來說，是非常好的辦法。
在繁忙的工作之餘、在心情煩躁之際，試著聽一聽音樂，或安靜的音樂或歡樂的歌，確實會使人心情放鬆下來，給人帶來愉悅，是不錯的減壓方法。
有人說，音樂可以刺激腦部，激化腦細胞活動，可以達到一定的抗衰老效果，確實有一定的道理。
當很疲勞的時候，放一些舒緩的音樂，自己完全放鬆地躺在床上或沙發上，用一首旋律的時間閉目養神盡情享受，讓身心在短暫的休整中再次充滿活力、恢復元氣。
平時，真的可以多聽聽音樂。
六、心態放平，少和他人做比較
俗話說，人比人，氣死人。
一味地和他人比較，一味地和他人比待遇、比享受、比付出、比得到……. 是沒有底的。
往往人心不足蛇吞象，當我們騎腳踏車而看到其他人開車上班時，羨慕自己哪天能有一輛車，不管怎樣的車都可以，但是當有了一輛車後，又會和他人比較車的品牌……比來比去，心態比壞了，歡樂比沒了，焦慮、煩躁和不平卻比來了。
學會平和的心態，養成寬容和包容，與人為善，善待自己，保持良好的心態，堅信自己一天會比一天好。
七、藥補不如食補，結合季節和體質進行日常調理
一個人的體質，對於健康也非常重要。
現在好多年輕人，憑藉著自己年輕、自身各項機能都比較好的特點，不愛惜自己的身體，不太注重身體的保養。
也有的走向另外一個極端，一味地相信保健品，買這買那的，好多都可能不太符合自己0身體的實際狀況。
學習一些科學的養生知識，結合一年四季的節氣，結合自身的身體情況，不需要大補特補，以食物養生，在平常注意一些飲食的搭配。如紅棗、芝麻、菌菇、桂圓、人參、包括蘿蔔、姜等，都有很好地調理身體的功效。
關鍵要對症食補，用低價錢發揮食補的大作用。
八、比起深夜的酒，清晨的粥更好喝
深夜，就人體而言，是一個休息的時候，清晨，是起床活動的時候。
有的人，喜歡晚上和朋友一起聚會、聚餐，往往會熱鬧到深夜，個別時候還會喝得自己斷片，喝的當場吐出來。而在早上，喜歡睡懶覺起不了床，去上班常常像打仗一樣，以至於早上來不及吃早飯，或者不吃早飯，慢慢在不知不覺中，與身體休憩的自然規律相反，胃病、亞健康等各種病狀都會出來找你，算算真的是得不償失。
少喝酒，早一點睡覺，每天早上早一點起床，養成吃早飯的習慣。就像一面鏡子一樣，你對它笑，它也笑，你哭它也哭。同理，你對身體好，身體也會給予你很好的回報。
九、善於在巧幹中擠出時間休息
現在快節奏的生活已是常態，在繁忙的工作中，善於利用一些零星的時間，化零為整，學會隨時隨地放鬆身體，放空大腦，在有限的短暫的時間裡，快速的閉眼休息。
短暫地放下手頭的工作進行快速高效的休息，更能提高工作的效能。
學會快速、能隨時隨地閉眼休息，鍛鍊起來。
十、要有適合自己的一種放鬆狀態
在緊張的工作之餘，每個人的放鬆方式是不一樣的，不管用什麼樣的方式，都可以找到一個適合自己的、簡單簡便的放鬆方法。
有的可以躺在沙發上休息，有的打一會兒遊戲，有的看一段影片，有的看幾個抖音，有的去追一下劇，有的喝上一杯花茶、有的做一些自己喜歡吃的美食、有的去打一場球或者跑幾圈，有的甚至到空曠的地方大吼幾聲……….
不管什麼樣的方法，只要適合自己且不違規違法，讓自己的身心得到暫時的放鬆和休整，都可以去嘗試。
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作者介紹：我是凡人揚媽，一名50歲的職業女性，在正常工作之餘，兼職自媒體，我會經常給大家分享成長經歷和自媒體運營幹貨，歡迎關注我哦。
