春天來了，小編為大家介紹幾種常見的食物和簡單易行的方法，別小看它們，這都是養生法寶呢。行動起來，健健康康一整年！
1
黃豆芽
典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名。多吃些黃豆芽有助於消除身體疲勞，喝豆漿會產生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。
豆芽並不是越大越好，一寸左右長最佳。這是豆芽營養素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其它的芽類蔬菜。
2
草莓
草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，可去心火。此外草莓富含維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，不可多吃。
3
蕎麥粥
喝清淡的蕎麥粥，是早春不錯的養生之道。蕎麥中的某些黃酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱。
蕎麥味苦、性甘，去火效果特別好。做粥時，最好搭配點其他食材，如肉絲、黃瓜等，能避免蕎麥的粗糙口感。
4
菊花茶
中醫認為，“春與肝相對應”， 所以，早春養生應以養肝護肝為先，而喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一。
那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就容易目赤腫痛的人，不妨每天喝喝菊花茶。
5
健步走
早春時節，天氣仍比較寒冷，運動方式最好還是選擇輕緩些的，走路最合適。不劇烈，容易控制，比較輕鬆愉快，也能達到健身目的。
走路時要走得稍微快一點，走到不大喘氣、微微出汗，就剛剛好。
6
曬太陽
陽光可以補鈣，殺菌，還能緩解焦慮。但有些人懶得出去，只是隔著窗戶玻璃曬太陽，這可不行，這隻能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果。曬太陽還是應該走出去哈。
7
發發呆
發呆，其實就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。找個安靜的地方發發呆，半小時就能讓你清理乾淨“心靈垃圾”。
喝著菊花茶，發發呆，再到屋外走走、曬曬太陽，簡直完美！
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（來源：北京青年報、健康時報）
主編：劉倩
本期編輯：金思含（實習）
本期校對：陳冰然
