目前常用的判斷健康體重的指標有三種：
(一)看體質指數BMI。BMI：體重指數即身體質量指數，英文為Body Mass In/dex，簡稱BMI。它的計算方法是用體重(kg)除以身高(m)的平方。我國健康成年人(18-64歲)的BMI應該在18.5-23.9之間，超重：24 BMI-27.9；肥胖：BMI>28。但對於運動員等肌肉比例高的人，健康體重的BMI的範圍不一定適用。
(二)看體脂肪率：是指脂肪占身體的比例：健康體脂率女性18-22%；男性為16-20%。這個需要用到專業的體脂秤，像平時我們家用的普通體重秤就無法測量出來。
(三)看腰圍：健康腰圍：女性<80cm；男性<85cm。這也是比較簡易的方法，只需捲尺即可。
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