每個女生，都不希望自己老去，也不希望自己的身材一直臃腫，如果有什麼方法，能夠在減肥的同時，還能延緩衰老，讓自己變得更美豔照人，相信你一定會有興趣吧？
不同的生活習慣，造就不同的生活狀態，具體表現為一個人的形象、身材和精氣神，堅持好的習慣，比起臨時補救性質的護膚和節食要更重要！
今天，咱們就來分享早上最應該堅持的4件小事，不僅能打造好身材，還能幫助你顏值凍齡！
第一件小事：起床一杯水
晚上睡眠狀態下，因為停止了一切進食、飲水，但是身體卻依舊在進行代謝，起床後，身體往往都處於嚴重缺水狀態！
這時候，一杯水不僅能夠補充夜間身體流失的水分，還能溼潤腸道，促進排便，幫助喚醒新陳代謝，燃燒更多的脂肪。
早上的第一杯水，建議選擇白開水、綠茶、黑咖啡或者自制的無糖檸檬水等，千萬不要喝淡鹽水或者蜂蜜水。
第二件小事：伸展運動20分鐘
早上起床，新陳代謝還沒有完全開啟，想要喚醒代謝，消耗更多的熱量，飲水後、排便前，進行20分鐘左右的運動是一個非常好的習慣。
早晨，身體往往還比較僵硬，大幅度高強度的運動很容易造成身體傷害，而且過高強度的運動，還會出現疲勞，導致一天工作生活中精神不振。
所以，早上的運動，推薦以舒緩和低運動強度的伸展運動為主，喚醒代謝，提高身體靈活性，還能讓你精神百倍，更有精力去面對工作和生活。
第三件小事：定時排便
一般來說，早上飲水之後20分鐘是最佳的排便時間，這時候腸道經過了水分的滋潤，便便開始變得蓬鬆膨脹，體積變大，又經過了20分鐘輕度的運動舒展肌肉，代謝垃圾更容易被排出。
養成定時排便的習慣，不僅能夠幫助清除腸道垃圾，同樣也能幫助喚醒新陳代謝，讓身體能夠自主的燃燒更多脂肪，還能避免減出現便秘和面板暗淡的情況！
第四件小事：豐盛營養的早餐
一頓豐盛營養的早餐，是喚醒新陳代謝的關鍵，透過進食和補充營養，來促進身體代謝迴圈，更有利於腸胃健康。
如果，為了減肥不吃早餐，不僅一整天的新陳代謝都會偏低，還會因為空腹時間太久，午餐更容易吃下過多的食物，導致熱量攝入比吃早餐的情況下更多！
一頓豐盛營養的早餐，一定要包含複合碳水+優質蛋白質+水果蔬菜，比如：燕麥30克+牛奶250毫升+蘋果1個（小）。
這樣的早餐，不僅能幫助減肥護膚，還能讓精力更充沛，工作效率更高！
如果，你還不知道怎麼開始減肥，怎麼開始變美，不妨就從這4件早上最值得堅持的小事開始吧，要知道：減肥和變美這件事，從你決定開始的一瞬間，最困難的時候就已經過去了！
