許多人喜歡早起鍛鍊，總覺得睡不著起早多鍛鍊，對身體有好處。但從傳統的中醫養生角度來說，其實這樣的行為嚴重影響人的身體健康！

許多人在天剛矇矇亮的時候，就早起到公園跑步或爬山，其實這樣做對身體並沒有益處，這種行為並不可取，特別對老年人來說卻隱藏著很多危險。第一，早晨氣溫偏低，特別是冬天寒冷的天氣會刺激人的身體，誘發血管痙攣。一般情況下人在清晨的血液粘度很高，極易導致血壓升高，原衛生部副部長，中華預防醫學會會長，中國工程院院士王隴德認為：“早晨是‬中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間。”此外爬山對人‬的傷害也是很大，特別是中‬老‬年人，人未老腿先老，爬山的時候是負重的，特別是下山的時候，人的體重加下山的負重，不是一般關節能接受的重量，長期堅持不慎就會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化甚至出現半月板損傷。因此，我們一定要注意，在秋冬季節，不要過早去鍛鍊，同時要儘量避免少登山（有登山必有下山），有上樓必然有下樓，特別是習慣靜坐生活的人，突然早起做出這些體力活動時，發生急性心肌梗死的危險性最大，鍛鍊必須堅持循序漸進。

‬很多年輕人喜歡早晨起來洗澡或者洗頭髮，這種習慣從中醫養生的角度來說，也是不科學的，因為早上起床陽氣還沒來得及使用，就消耗掉了。

很多年輕人喜歡早上一起床就洗澡或者洗頭髮。但是從中醫養生角度來說，也是不科學的，甚至傷及陽氣。為什麼呢？因為早晨人體在升發陽氣，洗澡或者洗頭髮會大量的消耗人的陽氣。我們在早晨醒來剛從陰氣轉到陽氣升髮狀態，這樣習慣就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經在消耗了，陽氣不足白天許多事情需要去操勞，就得去消耗體內的氣血了，那樣不就是在傷害你自己了吧。同時早上還沒吃東西就去洗澡或洗頭，也等於還沒有補充食物能量就得消耗能量。因此早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的人很‬多，極易造成身體虛寒，百病叢生。

‬隨著網際網路的發展，夜生活的豐富，手機使用者的增加，熬夜晚睡成為常態，殊不知這樣的習慣，從中醫養生角度來說，是在傷害自己的身體。

我們人的一天中最佳睡眠時間是晚上10時到凌晨6時。一夜要‬睡‬7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人的生理規律。可是現在隨著生活水平的提高，人們睡眠時間越來越少，在當今網際網路的時代，我國手機使用者超過十億，許多人都在玩遊戲、微信、微博、抖音、以及各種各樣的APP軟體，熬夜晚睡都成為常態，還有一部分中老年人隨著年齡的增長，晚上本來就少睡，許多人睡眠質量很差，都造成對身體的傷害，缺少的睡眠時間對身體造成的傷害，怎麼樣補都補不回來，據有關資料資料分析報告，因熬夜晚睡等造成的猝死現象，越來越多且頻繁，因此一定要調理好自己的生活作息，健康睡覺。

‬很多人動不動就生氣、上火、鬱悶，可是很多疾病卻都和生氣有關。從中醫養生角度來說，生氣、上火、鬱悶是極度傷害自己的身體。

生氣、上火、鬱悶所導致的疾病，到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和生‬氣‬以‬及精神壓抑有關。從‬中‬醫‬養生角‬度‬來說：

中醫認為肝氣主升，肝在五行屬木，方位為東，季節為春，居陽升之方，行春升之令，其氣以升發為順。肝氣升發則生養之政可化，諸髒之氣生生有由，化育既施則氣血沖和，五臟安定，生機不息。

中醫還認為肝喜條達惡抑鬱。清·唐容川《血證論》雲：“肝屬木，木氣沖和條達。”自然界中凡木之屬，其生長之勢無不喜枝條舒展順暢，即有壓抑，亦不畏阻遏而伸其天性。肝屬木，其性亦喜舒展順達而行其疏洩功能，諸般抑鬱皆可阻遏肝氣使之不舒而失疏洩條達。在一般情況下，當怒則怒，怒而有節，未必有害，時或有疏展肝氣，令其暢達之功。一方面，肝的疏洩功能失常，常致病人急躁易怒，如疏洩不及，肝氣抑鬱，多為鬱怒恚恨，憤懣難伸；疏洩太過，肝氣暴張，則見暴怒盛怒。另一方面，怒易傷肝，誠如《靈樞·百病始生》所說：“忿怒傷肝。”其病機變化一為情志抑鬱不暢，甚或鬱怒不解，導致肝失條達，氣機鬱滯，日久常致津停、血瘀，或者耗傷肝陰肝血；二為暴怒盛怒，可致肝氣肝陽暴張，升動無制，氣逆於上，血隨氣逆，發為出血或中風昏厥等病症。正由於怒與肝之關係如此密切，故清·沈金鰲《雜病源流犀燭》謂治怒為難，惟平肝可以治怒，此醫家治怒之法也。以上都是中醫對生氣、上火、鬱悶的看法。民間也有心情不好就鬱結，鬱結則生百病。因此保持良好的心態，控制自己的情緒是非常重要的養生之道。不生氣就不會生病，不‬生‬氣‬就‬少生病。