不僅男生想鍛鍊，很多女生也加入了鍛鍊的行列。運動不僅能讓每個人更健康，還能讓每個人更輕盈。大多數男生都想擁有自己的腹肌。其實女生也可以透過一些鍛鍊方法來鍛鍊自己的側腹肌。那麼今天就讓我們一起來鍛鍊一下女生腹外側肌的動作吧！
1.交替站立和踢腿
這個動作是利用我們的腹肌來發揮我們的力量。首先需要先打，然後舉手，雙手與身體呈90度直角。然後抬起我們的一條腿，讓這條腿的腳趾踢相應的手掌，然後交替進行，另一隻腳也會用這隻腳的腳趾踢另一隻手的手掌。在做這個動作的過程中，可能會有一些彎曲的姿勢，如果身體保持完全自由，做這個動作可能不太容易。動作不僅考驗每個人的柔韌性，還能讓腹部發揮力量，鍛鍊腹部外側肌肉。
2.交替側向屈曲
這個動作是要身體兩側前後擺動，先站直，然後雙腳張開，雙腳的寬度大於肩膀。接下來，手臂自然垂直放在身體兩側，身體先向左或向右擺動，然後再向另一側擺動。在擺動的過程中，手臂也會上下浮動。運動過程中，手臂必須貼著身體，隨著身體擺動而擺動。這個動作非常有效。如果直接鍛鍊到腹部外側肌肉，應該把力量施加在腹部，才能更好地鍛鍊。
3.從左到右交替舉膝
這個動作應該是三個動作中最難的，但只要大家都掌握了動作要領，還是可以輕鬆完成的。第一，也適合第二樂章。首先，開啟你的腳，它比你的肩膀寬。接下來，雙手放在背後，然後用手肘觸控雙腳膝蓋。自然，你的右手會碰到右腿的膝蓋。當你轉向柏樹的右側時，你應該抬起右腿，讓膝蓋接觸肘部。左右變換，完成迴圈，就可以完成這個動作了。這個動作，只要你懂了，以後做起來會比較容易，但是可能很多人不太懂，所以需要注意動作的要領。
眾所周知，人體各種成分的合理比例並保持相對穩定是健康的重要條件之一。如果人體某些成分不平衡，可能是亞健康和疾病的表現或症狀。身體成分長期失衡會給健康帶來嚴重危害，因此需要簡單快速地檢測人體成分。
喜瀛洲健康管理集團聯合北師大智慧工程與教育應用研究中心、中醫科學院中醫藥科技合作中心研發了“手指醫生”人體成分測試儀，測試內容包括:含水量、蛋白質、無機鹽、體脂含量、肌脂分析、肥胖分析、節段性肌脂分析、目標體重、肥胖評價、身體平衡評價、基礎代謝率、腰臀比、內臟脂肪等級、骨礦物質含量、礦物質基礎代謝率、體重指數等。
身體成分測試可用於多方面，不僅可用於常規健康檢查，還可用於營養狀況評估、隱形肥胖的預防和診斷、各種治療後身體成分的變化、康復以及長期的身體管理，從而全面評估人體健康的營養狀況。身體成分分析還可以幫助你找到改善身體狀況的軌跡，制定新的飲食計劃。所以“喜瀛洲”人體成分測試是一種人人都可以監測的儀器。
免責宣告：文章僅供參考，目的在於傳遞更多資訊，不作為權威依據，如有侵權，請聯絡刪除。
