#健康科普行#隨著年齡增長，身體也是逐漸走向衰老，特別是過了70歲之後，也是面臨生活中的一個轉折點，如果不注意保養的話，很容易增加患病機率，影響個人健康。

所以在這段時間內，也要注重保養自己，以免導致一些常見的健康問題出現，影響個人的健康。

而對於一些過了70歲的人群而言，當時你開始衰老的時候，也是有一些異常表現的，以下幾點，希望你別不當回事。

70歲後，身體若有這6種變化，或是“衰老”的表現，不妨自測下吧

1、腦力減退

對於老年人來說，上了年紀之後，記憶力也會有所減退，因為隨著年齡增長，大腦功能逐漸衰老，某些部位也會出現萎縮的情況，從而導致資訊傳導速度變慢，出現記憶力減退，思考能力下降的問題，很容易發展為阿爾茨海默症。

所以在一段時間內，出現記憶力降低的情況，這也是大腦開始衰老的訊號，所以在平時要注重適當的保養，勤動腦勤思考，保持大腦活躍狀態。

2、心臟變弱

上了年紀之後，各項情況功能大不如前心臟功能也不可避免的出現衰老的情況，往往會出現心臟供血能力下降，心跳速度達不到應用的次數。

這有可能是心臟的內壁變厚心臟瓣膜變硬，血液流通不暢的原因，而且70歲以後發生室性早搏的發病率也是高達69%，很容易就會導致一些心臟疾病的問題產生，在平時要注重保養。

3、代謝能力變弱

老年人上了年紀，代謝能力也會有所下降，很容易就會降低自身的毒素代謝能力，造成毒素堆積，出現體重增加的問題。

而且自身的消化吸收能力也會有所減弱，所攝入的食物很容易就會來不及消化，堆積在體內加重身體的負擔，也會造成便秘的困擾。

所以在平時，儘量減少一些高油、高脂的食物攝入，常吃一些粗糧食物，或者是低脂乳製品和富含蛋白的食物，保護個人的健康。

4、骨骼，肌肉流失加速

對一切70歲之後的人群而言，很容易就會患上骨質疏鬆的情況，這也是由於上了年紀之後骨質流失過快，很容易降低骨密度，從而就會伴隨骨質疏鬆，關節疼痛以及容易骨折的問題產生。

所以老年人上了年紀之後，一定要注重適當的鍛鍊，學會補充鈣質以及維生素，D有利於保護骨骼，預防肌肉力量減退以及骨質疏鬆的情況。

5、睡眠障礙問題

老年人上了年紀也會出現失眠多夢的問題，這是因為隨著年齡增長，大腦功能逐漸下降，睡眠質量也會有所降低，使睡眠時間越來越少，從而就會出現失眠的問題，早上醒來的時候也是比較早的。

所以在平時要注重改善，保持臥室環境安靜平和的心態，睡前飲食少碰一些刺激性比較強的食物，這樣才能夠提高優質睡眠，呵護身體的健康。

6、免疫力下降

老年人上了年紀很容易就會降低自身的免疫功能，對於疾病病菌的防禦能力也會有所降低，從而就會增加患病機率。

所以對於一些70歲以後的人群而言，在平時一定要注重適當的鍛鍊，堅持運動，學會增強自身免疫功能，這樣才可以降低患病的機率，希望你也能夠注重保養。

所以當開始衰老的時候，往往會有以上幾個異常的表現，希望你在平時要注重保養自己。

若想養護身體，平時可多吃三物，為健康加分

1、水果蔬菜

上了年紀之後，儘量常吃一些新鮮的水果蔬菜，能夠幫助為身體補充充足的維生素以及多種微量物質，維持人體正常的功能運轉。

而且，這種水果蔬菜水分充足，營養價值高，能夠幫助減輕腸胃的負擔，對於身體有一定的好處，所以，如果不想衰老過多找上自己的話，平時可以適當食用。

2、粗糧食物

對於老年人來說，上了年紀，若想養護身體的話，也可以常吃一些粗糧食物，比如說長期的玉米，燕麥，糙米，蕎麥等等。

其中包含膳食纖維以及微量物質，能夠幫助促進腸胃進行蠕動，加速毒素排出，緩解消化不良腸胃負擔加重的問題，起到一定的養胃功效，維持人體正常的功能運轉，為自身健康加分。

3、奶製品

上了年紀之後也要注重補充一些奶製品，可以常喝一些純牛奶，或者是酸奶等等能夠幫助為身體補充所需的鈣質。

也可以補充所需的益生菌，維持腸道內部具體平衡，調理腸胃正常功能運轉，預防出現消化不良的問題，所以70歲之後適當補充一些奶製品，有助和我個人的健康為自身健康加分。

你想知道哪些有助於養生的小妙招嗎？不妨在下方評論分享一下。