請仔細閱讀以下各題，憑你的第一感覺回答。把與你生活最相符或最不相符的答案圈出來。即使你不確定，也要回答每個問題，評分標準在題後
是 否 面對陌生人我會害羞、手足無措。
是 否 我寧願待在家中也不想冒險出門。
是 否 我希望自己更聰明些。
是 否 我的錢從來都不夠花。
是 否 我向來很悲觀。
是 否 我常希望自己更漂亮些。
是 否 我認為自己不如別人。
是 否 如果人們瞭解了真實的我，他們對我的看法會轉變。
是 否 在人際關係上，我喜歡依附別人。
是 否 如果別人安安靜靜，我會認為他們在生氣。
是 否 我通常害怕與他人的關係走得太近。
是 否 如果我沒有這麼多的憂慮，我會更快樂。
是 否 我的擔憂太多。
是 否 我常掩飾自己的情感。
是 否 在人際關係上，我常常與人對立。
是 否 我經常想知道別人對我的真實看法。
是 否 我覺得很難信任他人。
是 否 我擔憂自己的容貌。
是 否 我很難說出拒絕的話。
是 否 我常常過於敏感。
是 否 我過於謹慎。
是 否 我擔心自己會生病。
是 否 我經常有負罪感。
是 否 我討厭自己照片中的形象。
是 否 我覺得自己不是一個情感堅強的人。
1~10個問題回答“是”，表明你的不安全感尚處於可以容忍的程度。你可以用本書來更多地拓展個性而不是修補個性。
11~16個問題回答“是”，表明你的不安全感處於中等程度。不安全感可能正在破壞你的充實生活和成功生活的能力。你以透過本書明顯地改變你的觀點和經歷。
如果你有17個或更多的問題都回答了“是”，你可能正在飽受不安全感的折磨。你的自尊和自信已經被不安全感消磨殆盡，顯然你需要重塑思想和認知觀。
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文末還有個小測試
你第一眼看到是鴨子還是兔子呢？
