成年人注意：每天這樣刷手機看電腦，更容易得抑鬱

不難發現，現在的人基本離不開電子螢幕，白天面對電腦螢幕一天，晚上還會繼續看手機螢幕，可謂是住進了電子螢幕裡，尤其是這兩年疫情的影響，更是加劇了這類現象的發生。很多人越來越依賴於高科技帶來的超現實世界的慰藉，卻忽略了長期使用電子產品可能帶來的一系列的身心危害。

據2017年有一項研究表明：成年人每天看螢幕的時間超過6小時，更容易患上抑鬱症。該研究極為殘酷，這對當代人來說，甚至可以說是一個“定時炸彈”。這也與另一項研究的發現相吻合：使用電子產品時間多的成年人，存在更多的睡眠問題，這也間接影響了他們的抗壓能力，進而導致抑鬱或焦慮情緒增加。

除開這些研究不說，現在也有越來越多的現象表明，長期久坐不動地沉迷於電子產品的生活方式，確實也是導致抑鬱症發生的一個重要危險因素。

今天我們就來詳細闡述一下，成年人久坐看螢幕或手機，到底對身體隱藏著哪些危害？大致可概括為以下幾個方面：

第一，傷“心”

“心”在此處指的是情緒。長時間光顧螢幕或手機，短期內會使整個人的注意力高度集中，但時間稍久反而會導致注意力的渙散，精力不足，反應與記性變差等“衰弱症狀群”。部分人會引起抑鬱，整天沉浸在螢幕中，交往日漸減少，對周圍環境失去興趣，生活毫無目標與動力，喪失鬥志，甚至變得悲觀消極等。

第二，傷“神”

長時間對著螢幕或手機，被其中五彩繽紛的內容所吸引，很多人為此而晝夜顛倒，打亂了正常的工作生活規律。更有人“機不離手”，稍稍離開則惴惴不安，生怕失去什麼重要的內容，久之導致成癮，對工作生活逐漸失去熱情。

第三，傷“身”

長時間地看螢幕或盯著手機看，首當其衝會影響個人的視力。對於原有近視、弱視或老花眼等人，會加劇上述狀況。另外，長時間低頭含胸或半坐位看螢幕或手機，也會導致骨骼變形，最常見的是頸椎病或脊柱彎曲，長此以往則會進一步造成頭暈腦脹、各種疼痛或機體的活動障礙。

電子產品可謂是一把“雙刃劍”，用得好，科技能進步，社會能發展，群眾能知世界，孩子能健康成長；但一個不小心沉迷了，對個人來說會引發一系列影響身心健康的問題，社會來說會形成一種不良風氣，甚至影響社會穩定，小到個人，大到國家，端看怎樣科學正確地使用電子產品。我們要合理協調好使用電子產品的時間與其他活動的時間，才能讓自己、孩子及社會等健康地成長。