三胎時代的到來，意味著女性懷孕、生育、哺乳的時間又變長了。
獨生子女時代，孕媽媽們咬咬牙，說忌口就忌口，恨不得甜酸苦辣鹹啥都不吃；二胎、三胎時代的到來，女性朋友們也有點控制不住口腹之慾。
每天的“續命奶茶”剛剛喝上又要忌了？咖啡又得戒了？菸酒都知道不好，稍微碰一點點行不行？……
圖片來源於網路
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戒菸是給寶寶最好的禮物
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事實上，無論處於備孕期、孕期或是哺乳期，戒菸是媽媽能給寶寶的最好禮物。
吸菸或以任何形式使用的菸草對胎兒和嬰幼兒都是致命的。對於準媽媽而言，戒菸並遠離吸菸的環境是相當重要的事。
《中國居民膳食指南》指出：對於備孕夫妻而言，吸菸會影響精子和卵子的質量、受精卵的著床，以及胚胎的發育。
因此，在懷孕前6個月，夫妻雙方均應該停止吸菸並遠離吸菸環境，避免菸草對胚胎的危害。由於菸草對於胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性，不管是自己吸菸還是被動吸入二、三手煙，都會對胎兒造成不良的後果，容易引起早產和胎兒畸形。
不僅如此，吸菸對於孩子的長期健康也有很多影響。對於有吸菸習慣，但是發現自己已經懷孕的女性，最好馬上戒菸。
對於哺乳期媽媽而言，吸菸會影響乳汁分泌，菸草中的尼古丁還可以透過乳汁分泌進入嬰兒體內，對嬰兒的健康造成直接的影響。
媽媽們如何防範煙及二手菸的影響？
這其實有一定難度，除了注意少去人群密集的環境以外，也需要家庭和社會的充分支援。首先要請家人堅決不要在家抽菸；對於孕媽媽而言，要避免有人抽菸的場合，儘量處在空氣相對流通的地方，讓自己呼吸到新鮮的空氣，減少二手菸對自己和寶寶造成的影響。
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米酒發奶？不必了
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孕婦（及備孕女性）、哺乳期女性，酒也不能喝
《中國居民膳食指南》指出：備孕期間女性不能飲酒。
與吸菸一樣，飲酒一樣不利於胚胎的發育。所以有懷孕打算的話，需要提前6個月停止喝酒。已經懷孕的準媽媽一點都不能飲酒，即使是少量飲用也會對胎兒的生長髮育存在明顯的毒性作用。
我國不少地區有一個傳統習俗是讓哺乳期媽媽喝米酒，認為這有利於“發奶”。米酒是米發酵醞釀而成的,雖然營養豐富,含酒精成分很低，但是畢竟有酒精成分。哺乳期一樣是不可以攝入酒精的，酒精可以透過乳汁分泌進入到嬰兒的體內，影響嬰兒睡眠及精神、運動的發育。
劃重點：在哺乳期也是不能飲酒的！
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咖啡少量也可，奶茶請慎重
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奶茶、咖啡一定要戒嗎？其實，未必。
一般來說，孕期、哺乳期可以喝咖啡，但需要控制量。
世界衛生組織和歐洲食品安全域性建議每日咖啡因攝入量保持在200～300毫克以下，並將此作為孕婦健康的安全劑量。但最近也有一些國外的研究認為，孕期咖啡因的攝入無益於母嬰結局，也可對子代遠期產生不良影響。
對於哺乳期媽媽而言，由於茶和咖啡中的咖啡因有可能造成嬰兒興奮，建議哺乳期的媽媽避免飲用濃茶和大量咖啡。所以說，孕期媽媽和哺乳期媽媽不必嚴格要求自己不喝咖啡或茶，只要控制量，做到不大量飲用就行了。
建議每天攝入咖啡因不超過300毫克，大約是2杯標準杯（235毫升）的量。
至於奶茶，由於不同的製作工藝可能導致其咖啡因含量有所不同。另外，奶茶中可能含有大量的糖、脂肪，給身體增加不必要的負擔，因此，還是少喝為妙。
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