醫生：我發現自己的“駝背”越來越嚴重了，有沒有辦法可以恢復正常呢？
說起駝背，相信很多人都深有感觸！那什麼是駝背呢？駝背的成因是什麼呢？可以進行矯正嗎？別急，針對以上問題我來一一進行回答。
駝背又叫胸椎過度後凸，其實是一種常見的體態問題，這跟我們的生活、工作姿勢習慣有關，跟年齡無關。
怎麼判斷自己是否有胸椎過度後凸？
透過X射線來進行客觀的測量：正常情況下，胸椎後凸角度在30-40度之間；而當發生胸椎過度後凸時，角度在45度。
胸椎過度後凸的測試
1. 站立脊柱前彎：雙腳開啟與髖同寬，向前彎曲軀幹以形成一個拱形膝蓋略微彎曲，直到不能再移動為止（頸、胸、腰椎屈曲，骨盆後傾，髖關節屈曲，膝蓋彎曲）。
①正常情況下向前彎曲脊柱運動是綜合性的，運動流暢。
②結構性脊柱後凸：沒有連續的拱形並且胸椎的凸出是最明顯的。
③功能性脊柱後凸：在屈曲過程中，曲線可能會合並從而使腰椎前凸，結合背側後凸形成一個連續的拱形。
2.坐位體前屈：
①結構性脊柱後凸：若膝蓋彎曲時，運動幅度沒有得到改善後凸仍然存在，表明脊柱活動性的功能僵硬。
②靈活的功能性後凸：若膝蓋彎曲時，連續的拱形，後凸得到改善。
胸椎過度後凸是如何造成的？
①功能性：長期訓練和不良姿勢造成肌肉張力不平衡和身體感知能力下降，長期的不良姿勢，久而久之形成了胸椎關節僵硬、胸椎曲度增大、肩胛骨外翻。
②結構性：脊柱和上背部的發育通常會出現某種型別的異常；骨密度低於骨骼無法提供足夠的支撐。
胸椎過度後凸的危害
主要表現在以下這幾個方面：對體態的影響、頸肩肌肉僵硬緊張，容易疲勞、胸悶、心慌、血壓升高等交感神經激惹、區域性會造成疼痛等。
如何改善功能性胸椎過度後凸？
動作1：拉伸胸肌
動作2：胸椎靈活性訓練
動作3：胸椎的伸展
動作4：鍛鍊背肌
如何預防胸椎過度後凸？
平時我們要有意識地提醒自己糾正錯誤的姿勢，把強化訓練和伸展性訓練讓它慢慢變成習慣，提倡大家要加強鍛鍊使運動，變成我們日常生活中必不可少的一部分。
如果在辦公桌旁久坐工作或做任何形式的重複運動，建議每隔半小時左右休息一下。
