在生活中有許多人都喜歡“跑步”，它是一種最為簡單的有氧運動方式，既不需要你投資購買健身器材，也需要其他的花費，只要有一雙跑步鞋，整條路都可以成為你的跑道。
而跑步的好處也非常多，既能夠起到減肥、提高心肺活力的效果，同時還能舒緩個人情緒、提高睡眠質量。
不過，在跑步的過程中，有部分人卻出現了腳踝疼痛的症狀。在臨床看來，運動過程中沒有損傷，過後出現腳踝疼痛基本不需要過度擔心，它並不是扭傷，而是由於過度勞累造成的。
比如運動量突然增加、又或者是長期沒有跑步突然跑步、天天跑步不調整休息等等，就會增加腳踝的負重和損耗，在運動過後容易出現腳踝疼痛症狀，通常在按摩和休息後就會緩解。
除了過度疲勞之外，以下兩大因素也是導致腳踝疼痛的原因：
1、踝關節扭傷
在運動過程中扭傷經常出現，甚至是佔據了近40%左右。由於情況太過於常見，所以很多人對其都不是過於重視，認為隨便噴點藥物緩解疼痛就可以了。
殊不知，嚴重的韌帶扭傷，其實比骨折還要更嚴重，因為人關節的活動，都是靠韌帶維持的；
如果關節胖的韌帶因扭傷斷裂，關節的活動就會不穩定。踝關節扭傷得不到良好的治療，可能會遺留下踝關節長期不穩定、踝關節腫脹等問題。
而長期的關節不穩定，又會將關節表面的軟骨磨壞，要知道軟骨是不可再生的。當軟骨損害之後，又會產生疼痛感，逐漸發展為關節炎症，甚至是可能會出現關節畸形，最終形成惡性迴圈。
2、距骨骨軟骨骨折
崴腳是日常生活中最常見的問題，但是你有沒有聽說過一個醫學術語：習慣性扭傷？
所謂習慣性扭傷，指的就是第一次扭傷之後沒有好好對待，之後稍不留神就會在同一個患處出現多次反覆扭傷。
如果反覆崴腳，往往會導致距骨軟骨損傷，它是踝關節軟骨損傷中的一種常見型別，其在臨床的主要表現就是部分關節軟骨剝脫，並影響到更深的軟骨下骨。
嚴重的跟骨骨折、距骨骨折是容易遺留殘疾的骨折型別，而疼痛出現的原因，就是因軟骨損傷導致了滑膜炎，它以區域性腫脹、疼痛、皮下瘀斑等作為了主要特徵。
除了以上兩大因素之外，跟腱炎也是造成踝關節疼痛的原因之一。
由於在運動的過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了過大的壓力，又或者是突然增加了運動的強度和頻率，最終導致了跟腱炎出現，在患者足跟部上方、內部會出現明顯疼痛、痠痛或壓痛、僵硬感。
因此出現跑步後腳踝疼痛，首先就要從以上幾個方面進行考慮，排除過度疲勞這一因素、在長時間休息後腳踝疼痛沒有緩解，又或者是出現了明顯的紅腫、熱痛感，這都可能是關節損傷到來的表現，患者應當及時就醫，對相關的部位進行檢查。
