五形拳，無論那式，必須扣腕，扣腕才能力達指稍，指骨硬度，力量才會慢慢養起來。或者，徒手打沙袋，放鬆輕拍沙袋，抓罈子和八極拳的泥球功(跟扣腕原理一樣，把“筋”撐緊)。沒有其她方法了。指骨的硬度，力量很關鍵。要不發力練的在好，就好像合金鑽桿配一個軟鐵鑽頭一樣。
怎麼扣勒？無非就四個方向，劈拳向上扣，前手，後手一樣。崩拳兩種：第一種拳眼向上，向下扣。(持大槍，前手的姿勢)。第二種拳眼向上，往上扣。看著是打直線，勁路是斜上走，拔根。第二種扣法，炮拳也是這樣的。後手陽拳也是兩種，向前扣和向上扣。鑽拳，前手陽拳，往下。後手，陰拳往上。橫拳，前手陽拳往外，後手陰拳往上。
我個人意見，扣腕，比沙袋這些外練好。不是說打沙袋，拍沙袋，這不練容易掉功。練到感覺了，肯定都是一樣的。只是說不合算，單式套路本來就是空擊。能有什麼次整，為什麼要分兩次？ 打沙袋，拍沙袋，也是一樣要空擊，需要練套路的。
