談到冬季養生，老人們有句俗語“冬日進補，開春打虎”。當人們大快朵頤各種珍饈美味時，當面對熱氣騰騰的雞鴨魚肉時，您有沒有想過：我真的吃對了嗎？很多高脂血症與不良的飲食習慣密切相關，而高脂血症更可能成為導致癌症的隱形殺手哦！今天，小編帶您來了解高脂與癌症的“前世今生”。
高脂，癌症發生的重要隱患
國際癌症研究組織（IARC）曾指出，身體脂肪過多和13種癌症存在相關性；多達1/3的美國癌症病例與體重超標有關。可見，脂肪過多儲積不僅與大眾皆知的心血管疾病發生相關，還與腫瘤的發生發展密切相關。脂類，作為三大營養物質之一，除了能量的供應及儲存以外，可以透過影響細胞生長速度、人體免疫系統、身體激素水平這三個主要方面來左右身體健康。一旦平衡打破，患癌風險將大大增加。
高脂與癌症，相互促進
我們都知道，惡性腫瘤細胞是一種代謝極為旺盛、增殖異常活躍的“壞”細胞，它們的“發展壯大”離不開能量的持續供應。由於異常的代謝“狡猾而利己”的癌細胞可在代謝過程中產生更多的促癌膽固醇和更少的抑癌膽固醇；而高血脂可為癌細胞提供更多原料，誘發其合成更多利於自身生存發展的促癌膽固醇，導致疾病的進一步惡化。
腫瘤患者，抗癌與調脂“兩手抓”
中老年人是惡性腫瘤的高發人群，同時也是高脂血症的高發人群。很多老年腫瘤患者往往也合併有高脂血症。因此，在積極抗癌治療的同時，也應該重視患者的血脂水平，定期檢測，爭取“早發現，早控制，早管理”。而對於同時患有腫瘤及高脂血症的患者，應保證健康的飲食結構，加強體育運動，必要時應用調脂藥物治療。
控制體重是貫穿一生的“頭等大事”
肥胖與腫瘤關係密切，控制體重不僅可以體現形體之美，還可以減少患癌風險，何樂而不為呢？我們所倡導的是健康、科學的減肥方法：
學會吃，管住嘴
沒錯，控制體重並不是代表不能享受美食，而是形成科學合理的膳食結構；多點菜少點肉，肉選白的少點紅，多吃纖維含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，高脂高鹽的飯菜要少吃，清淡飲食，少食多餐。在這裡，特別要提醒腫瘤患者，合理膳食，不等於只吃素食哦。人們在抗腫瘤治療中，也需要足夠的營養及能量攝入的！
學會動，邁開腿
堅持運動，每天至少有30分鐘的運動時間，每週至少堅持150分鐘中等強度的有氧運動，例如走路、慢跑、游泳等，保持腰圍＜80釐米，體質指數（體重／身高2）維持在21-24千克／米2。適當運動不僅可以減脂塑性，同時也可提高人體免疫力，獲益多多。
好習慣，需做對
戒菸，同時避免二手菸吸入；飲酒量應嚴格控制；避免進食速度過快；避免熬夜，保證一天7-8小時睡眠時間。
最後，小編呼籲大家：減重是我們畢生的功課。離脂肪越遠一點，向健康更近一點！
圖片來源：網路
作者：朱寧于丹
審稿人：安廣宇
