前幾期我向正在處於減脂期的朋友介紹了看似很“穩妥”，但是實際熱量很大的水果，相信大家都瞭解了吧，如果您錯過了，可以點開我的頭像翻找我以前的文章看一下。
那麼對於處在減脂期間的朋友們，有沒有哪些水果又甜但是沒有那麼大熱量且不容易長胖呢？
實際上不光有，而且種類很多，所以今天我們接著上次的話題說下去，來看看甜而不胖的水果都有哪些。
第12位：柚子
柚子有“天然水果罐頭”的稱號，它味道清香，口感酸甜涼潤，營養豐富，是人們喜食的水果之一，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，營養價值很高，多吃柚子對健康也是有好處的。
而且柚子的熱量並不高，每100g的柚子，含糖約6.98g，熱量約為42kcal。
但是吃柚子的時候有兩點注意，第一，柚子不要和藥物一起吃，比如降壓、降脂、抗過敏類等藥物，容易降低藥物作用，並增加毒副作用。第二，減脂期間的朋友，要避開市售的“蜂蜜柚子茶”，它的熱量很高，喝這類產品反倒會發胖。
第11位：枇杷
枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C，柔軟多汁，風味甘甜，肉質細膩，是我國南方特有的水果。
每100g的枇杷，含糖約8.5g，熱量約為41kcal。
枇杷絨毛完整的更新鮮一些，同時，枇杷核有一定毒素，注意不要食用。
第10位：杏
杏肉營養豐富，含有多種有機成分和人體所必需的維生素及無機鹽，營養價值很高，杏肉可以加工成杏脯，杏幹，杏酒，話梅等；杏仁可以製成杏仁霜、杏仁露、杏仁醬、杏仁油等食用。
每100g的杏，含糖約7.8g，熱量約為38kcal。
苦杏仁是有毒的，只要不吃核就可以。
並列第10位：李子
李子，是夏季所常見的水果，可鮮食，又能製作成果醬、果酒、果脯等食物，李子中富含豐富的營養成分，挑選李子時，注意一般軟的李子比硬得要甜。
每100g的李子，含糖約7.8g，熱量約為38kcal。
李子皮上的白霜是可以吃的，但是不要吃李子核。
第8位：芒果
芒果為著名熱帶水果之一，有各種各樣的品種，一年四季中我們都能夠看到芒果的影子。芒果果肉非常的香甜，並且還含有豐富的汁水，同時也有豐富的營養價值。
每100g的芒果，含糖量約7g，熱量約為35kcal。
芒果是容易過敏的水果，如果您對芒果過敏，不要硬吃，選擇其他水果吧。
第7位：哈密瓜
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少面板黑色素的形成。另外，吃哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，有助於機體保持正常的新陳代謝。
每100g的哈密瓜含糖量約為7.86g，熱量為34kcal。
第6位：草莓
草莓被譽為是“水果皇后”，維生素C的含量比蘋果、葡萄都高7到10倍。而且草莓所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。草莓討人喜歡的外形和酸甜口感，特別受女性朋友們的喜愛。
每100g的草莓，含糖量約4.84g，熱量約為32kcal。
這裡要注意一下，草莓“畸形”其實是正常的，可以放心選購。
第5位：西瓜
非常甜的西瓜看似十分會讓人發胖，但實際上它的熱量並不高。西瓜作為夏季水果，果肉味甜，能降溫去暑；西瓜果皮有清熱、利尿、降血壓的效果。
每100g的西瓜，含糖量約6.2g，熱量約為31kcal。
這裡要注意一下，西瓜雖然熱量低，但是千萬別吃多了，很多朋友吃起西瓜，自己能有勺子吃掉半個西瓜，這是不對的。
第4位：木瓜
木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，增強人體免疫力。
每100g的木瓜，含糖約7.82g，熱量約為30kcal。
女性朋友特別注意一下，不要為了起到豐胸作用使勁吃木瓜，木瓜豐胸其實是謠言。
第3位：楊梅
楊梅富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。和草莓一樣，它獨特的風味和外形受到了很多女性朋友的喜愛。
每100g的楊梅，含糖約5.7g，熱量約為30kcal。
第2位：香瓜
香瓜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、蘋果酸、維生素、甜菜茄、粗纖維和礦物質等，營養豐富。口感上香甜脆爽，深受大家的喜愛。
每100g的香瓜，含糖約5.69g，熱量約為26kcal。
注意的是，香瓜瓜蒂處發苦不要吃。
第1位：聖女果
聖女果，又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，但是它本質其實是蔬菜，屬於番茄的一個品種，其中維生素含量是普通番茄的1.7倍。聖女果熱量很低，很適合加餐。
每100g的聖女果含糖量約2.63g，熱量約為25kcal。
好了，透過這兩次科普，相信減脂期間的朋友應該明白該挑選哪些水果了，趕緊行動起來，您也可以瘦成一道“閃電”。
