前幾天和朋友一起吃飯，小李有些悶悶不樂，原來他老家有兩位親戚在最近這一個月先後發生心梗。

本文為“心路星塵”原創

小李是東北人，雖然年齡才36歲，但是膀大腰圓，有高血壓，高血脂，高尿酸。所以他也經常擔心自己會出現心梗。

然而擔心歸擔心，但他對降壓藥還是很牴觸的，經常一個月的降壓藥吃成三個月，他覺得這樣可以降低吃藥的頻率，既能降壓又能減少藥物的副作用。

平時菸酒不斷，夜宵照吃，不愛吃蔬菜，也不喜歡運動。

席間他提出一個問題：他這兩位親戚發生心梗都是在早上，都是一大清早送去醫院急診，是不是有什麼關聯？

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你別說，這小夥子的觀察能力和總結能力還挺強，事實上急性心肌梗死的發生和清晨的確有關聯。

很多人都認為清晨鍛鍊空氣好，對身體有利，所以經常可以見到老年人在早上5、6點就外出活動，其實，對於有心腦血管疾病的患者來說，這並不是一個最佳的鍛鍊時間，相反，可能風險還會更大。

據統計，約40%的急性心肌梗死都發生在早晨，腦卒中的發病率在清晨也是其他時間的3~4倍。

急性心肌梗死是由於冠狀動脈堵塞或者痙攣造成持續缺血缺氧，最後會導致心肌壞死，可以出現心律失常、休克、心力衰竭等等，常常會危及生命。

由於生活條件的改善和不良的生活習慣，我國目前心梗的發病率持續上升，現在大多數的醫院都有開設胸痛中心，走綠色通道，就是為了在最短的時間內挽救更多的急性心肌梗死患者。

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那為什麼心梗在清晨容易發病呢？

首先，高血壓是公認的心梗重要危險因素，人體的血壓並非一成不變的，一般來說每天有兩個高峰，一個是早上6:00~10:00，另外一個是下午4:00~6:00，清晨是第1個血壓高峰，如果清晨血壓沒有得到良好控制，那麼就很容易出現心腦血管疾病。

其次，我們在睡眠狀態心跳比較慢，清醒後交感神經興奮，心跳會迅速增加，心肌耗氧量增大，對於冠脈有病變的患者來說，更容易出現心肌缺血、斑塊破裂，導致急性心肌梗死。

第三，清晨血液處於相對濃縮的狀態，體內水分相對不足，血小板活性增加，也更容易誘發血栓形成。

第四，很多人都有晨練的習慣，這時往往會消耗大量的氧分和水分，不少人原本血壓等等就控制不好，劇烈活動後導致血壓劇增，更容易出現心梗、腦卒中等疾病。

這就是為什麼我們把清晨這個時間叫做魔鬼時段。

那麼怎樣才能預防和減少心梗的發病機率呢？

1、清晨起床的時候要靜臥5分鐘，不要一聽到鬧鐘響就立馬蹦起來，讓心臟和機體有一個逐步適應的過程。

2、晨起後要適當補充水分，但不要大量補充，以免增加心臟和消化道的負擔。

3、如果平時有高血壓、糖尿病、高脂血症等等，需要積極控制，可以透過生活方式的調整，以及藥物治療，這樣可以大大減少心梗的發病機率。

4、戒菸限酒，低鹽低脂飲食，合理的膳食，保持良好的心態，適當選擇有氧運動。

5、如果有便秘的習慣，要想辦法糾正，因為便秘會大大提高心腦血管的發病率。

6、有心腦血管疾病的患者，最好避開清晨這個時段鍛鍊，可以選擇下午。如果要堅持晨練的話，建議運動前適當補充水分，控制運動的強度，平時血壓和血糖要控制穩定，一旦有胸悶心悸等症狀，立刻停止休息，及時就醫。

對於心腦血管疾病來說，預防很重要，行動最關鍵。

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心路星塵醫師：今日頭條簽約作者，青雲計劃月度優質賬號，心內科副主任，中國醫師協會健康傳播委員會成員，福建衛生報健康大使。