秋乏是怎麼回事？中醫：一到秋天就累得慌，這可是一種疾病的暗示

如老舍所言：「天堂是什麼樣子，我不曉得，但是從我的生活經驗去判斷，北平之秋便是天堂。」

但就在這天涼好個秋的涼爽天氣裡，很多人都感到疲倦、乏力。

對照一下，你有沒有這些情況？

1、早上不想起，勉強爬起來滿腦子也都是“我是誰，我在哪，我要幹嘛？”

2、總是感覺身體疲憊，不願多動或說話；

3、胃口差，總也不知道吃啥；

4、午飯過後嚴重犯困；

5、反應慢，記憶力差

俗話說，春困秋乏，咱們年年受這一神秘的規律的操控，卻不知其所以然，今天師兄就帶大家來好好扒一扒：

“乏”從何處來?

我們說四季脈象，秋毛冬實，這個“毛”就是浮脈的意思。

浮脈意味著啥呢？

意味著體表有正邪相爭。

秋季天氣轉涼，易受邪氣侵襲，這時身體要調動大量津液到體表與邪氣鬥爭。

正邪相爭於表，就會乏力。

你想一下感冒發燒的時候，就是正邪相爭的狀態，是不是覺得特別累？

秋乏也是這個道理。

有趣的是，我們常把春困秋乏合在一起說，其實“困”和“乏”是兩個不同的概念：

困，自然是指睡不夠，總是缺覺；

乏，核心表現是肌肉的無力，精神的疲倦。但不是有“乏”就會貪睡，有的人乏的要命，卻怎麼也睡不著。

睡不好，自然也解不了乏。

不過沒關係，正常的秋乏一般維持兩個星期，就恢復了。

那“不正常的秋乏”是啥樣呢？

有個小夥伴扶著雙下巴，認真地跟我說，秋天都來了一個多月了，他感覺自己就沒清醒過。

秋乏為何遲遲不去？

他說，我夏天的時候感覺自己精力很充沛啊，連著加班一個禮拜，週末還能再嗨一個通宵，現在怎麼就蹦躂不動了呢？

我說，你沒聽過一句話嗎？別看現在鬧得歡，小心秋後拉清單。你當初熬下的夜，都是給身體欠下的債，現在秋天到了，可不是要還了嗎？

虧得現在只是睏倦，要是熬出了心腦血管疾病，你就哭吧。

我可不是嚇唬他，一是思慮過多，二是熬夜不止，最傷脾胃。

這個思慮，不只是指胡思亂想，也包括腦力運動，腦力工作者，特別容易思慮過度。

之前接觸過這麼一個病人，職業是遊戲設計師，年輕有為啊，遊戲開發一忙起來也是沒完沒了。

結果才28歲，就突發腦缺血倒在了工作崗位上，還好救得及時，醒了過來。

再也不敢這麼玩命兒了。

脾胃為氣血生化之源，脾胃受損，生化津液就會不足，津液不能濡養肌肉，肌肉就會持續的無力，人也會持續處於“乏”的狀態。

不能濡養心腦，就會出現心腦血管的問題。

解乏先補脾

既然把脾胃給惹毛了，那怎麼補償它呢？

1

有人說，我平時工作忙，沒時間鍛鍊，所以身體才會差，休息的時候我就多鍛鍊鍛鍊吧（“來，教練，把我那個60公斤的槓鈴拿來......”）

好像透過劇烈的運動，盡情的拋灑汗水，就可以徹底的放鬆身心，昇華自我.....

只是沒有想到的是，勞倦也是脾之大敵啊。

脾主肌肉，適當的運動可以強健肌肉，是可以補脾益氣的。

但是連續工作後的身體，本來已經非常虛弱，此時的劇烈運動對於身體來說，無異於雪上加霜。

尤其是大量出汗特別耗傷氣血，因為氣隨津洩。過多的流汗，讓身體更加虛弱，這時候就很容易引發心腦血管疾病，甚至猝死。

我可不是勸你不鍛鍊！只是要講究方式和強度。

可以選擇健步走半小時，登山等強度適宜的方式。

2

民間有句話：“夏過無病三分虛。”

夏天多暑氣，秋天多燥氣。一熱一寒，一溼一燥。

人特別容易脾胃虛弱，就容易倦怠、乏力。

秋季的滋補，就要從健脾胃，補津液為主。

百合山藥排骨湯

烹製方法：

1.將豬骨洗淨、剁塊，山藥去皮、洗淨、切塊備用；

2.將食材放入鍋中，加清水適量，燉至肉爛骨離關火；

3.食用時加食鹽、味精調服即可。

百 合

《中華本草》：“養陰潤肺，清心安神。主治陰虛久咳，痰中帶血，熱病後期餘熱未清，或神智不遂引起的虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫、溼瘡。”

《本草綱目》記載，治腹脹心痛，利大小便，補中益氣，溫肺止咳，安心定膽益志，養五臟，治產後血暈。

蓮藕排骨湯

烹製方法：

1.豬排切段寸長，過沸水2分鐘左右，撈起瀝乾水分；

2.藕洗淨切片，生薑、蔥切好備用；

3.所有食材置1500毫升溫水中，加黃酒、食鹽少許，水沸後文火燉90分鐘左右即可。

天冬瘦肉百合湯

烹製方法：

1.首先，將天冬、百合、陳皮用清水浸泡5分鐘

2.放入鍋中，倒入500ml清水

3.大火煮沸，轉文火煮30分鐘

利用這段時間將豬肉醃製15分鐘

天冬

滋陰潤肺，有效解決嗓子幹癢不適

百合

潤肺的同時還能養心安神，清心中虛熱

豬肉

入脾，脾屬土，土生金，肺屬金。

所以這道湯不僅可以補脾胃，還可以滋肺陰。

當歸黃芪燉雞湯

烹製方法：

1.雞腿剔骨切成塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝乾水；

2.瓦煲內注入適量清水，放入雞腿、當歸、黃芪和枸杞，加蓋大火煮沸，改小火煲1小時；

3.加適量鹽和米酒調味，即可出鍋。

3

還有一個超級簡單的保持神清氣爽的辦法是什麼呢？

四個字：好好睡覺！

《黃帝內經》四氣調神大論中記載：“秋三月，此謂容平...早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。

秋季，宜於早睡早起。

早睡，可以順應陽氣收斂，早起，則可以舒展肺氣。

秋季，講究睡子午覺。

子時是晚23點到凌晨1點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱。這個時候休息，可以保護陽氣。

晚上早點睡，至少比夏天早睡一個小時，既能補償夏天的消耗，又為寒冷的冬天打好了底子。

午時是中午11點到下午13點，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，這時候小憩一會兒，可以快速恢復體力。

4

除了休息以外，也要注意斂神氣。

秋季，容易多思慮。自古逢秋悲寂寥，為何寂寥？太關注自己了。

不知道大家有沒有過這種感覺：當我們盯著一個字看太久的時候，發現自己好像不認識這個字了。

佛家有云人生三境第二境：看山不是山，看水不是水。為什麼？猜疑太多，顧忌太多。

當我們把注意力過多的放在自己身上的時候，也會如此，胡思亂想，變得焦慮。

所以，秋季養神，就要斂神氣，不要過度關注自己得不到的東西，把心放寬些，避免耗散神氣。

秋乏的事兒就聊這麼多，大家趕緊把脾胃養起來，早點恢復元氣滿滿。