我身高160cm，體重49公斤。瘦而不柴，屬於朋友眼裡身材管理優等生。我骨架小固然是先天的優勢，但是後天身材管理也是必不可少的，下面我把自己在保持身材方面所做的努力分享給大家，供大家參考。
無美顏無濾鏡拍攝
首先，在飲食上要嚴格遵循營養學要求，不是讓大家去節食，而是要合理膳食，每天飲食中必不可少的有蛋白質、維生素和碳水，以及膳食纖維。具體來說，早餐我一般會做一個青菜，上班沒時間就吃點泡菜，一個雞蛋，各種雜糧烤熟磨成粉，做成糊糊（因為要上班，時間來不及），退休後就可以煮雜糧粥，再加上石斛粉、西洋參粉、三七粉各三克。說到泡菜，我們得為它正名了，研究發現，泡菜、酸奶之類發酵食物其實是對身體很有好處的，可以補充益生菌，幫助腸道菌群平衡，不會發生腸漏。午餐和晚餐一定要少精緻碳水，多雜糧，膳食纖維含量豐富，促進腸道蠕動。
其次，運動必不可少，我平時喜歡打乒乓球，每天有一幫志同道合的球友一起運動，既鍛鍊了身體，又能結交朋友。運動最好有一幫人一起，互相督促。當然，自律性特強的除外。
外出比賽中
第三，讓自己多動腦子，多參加活動。很多人認為什麼都不做是養生，其實這是一個誤區。生命在於運動，人不僅是身體要動起來，大腦動起來也是養生之道。我平時除了正常上班，今年擔任高三兩個班的語文教學任務外，閒下來就寫點文章。還幫著組織一些乒乓球比賽，雖然事情多，但是生活充實。身體也在不斷的運動中變得更加年輕。
