進入到秋天，空氣中的煩燥最終被幹躁，涼塊接踵而來。但秋天的溫度轉變或是蠻大的，秋初時被稱為“秋老虎”，或是有一些寒溼的。但伴隨著時節變化，已過白露後，空氣漸漸變得乾燥，並且日夜的溫度非常大。
面臨溫度這樣大的秋天，怎樣做才更合理呢？
一、保暖很重要
第一件事，當然了是要加強保暖，無論是年輕人或是中年人，保暖真得很重要。最好出門備個厚薄適度的外衣，依據氣候變動衣服。不可以覺得不必要，由於常備衣服的人，他們基本上非常少因溫度因素而得病。
也有便是，溫度高的時候，有儘可能不可以吹空調，或是吹冷風。這一時節，溫度已經在漸漸降低，若是在吹冷風的話，非常容易涼氣侵入，造成 人體溼氣太重，進而引發別的不舒服的問題。
二、留意飲食搭配
秋天飲食搭配要特別留意，“貼秋膘”的時節，要多留意增強體質。有些人說秋天和火鍋最配，這樣的說法是錯誤的，由於乾燥的因素，或是要少吃油膩辛辣的食材才行。否則，會使人體內熱，出現肺燥易上火的情況。
最好多熬一點滋養的粥，滋陰潤燥的食材是優選，清淡的食物更好吸收一點。銀耳、藕都適合秋天滋養，能夠做為餐桌的熟客。
三、多喝水
秋天，喝涼水吃冷食的習慣，真的要戒除了。再加之秋天的氣侯有一些乾燥，或是要多喝水才行，給人體補充充分的水份。不可以認為小題大作，這些因乾燥呼吸不舒服，或是咳嗽的人，真得每日都要喝少量的熱水。
除去補充水份，多喝水也有預防流感，推動代謝作用呢。人體內的毒素廢棄物，伴隨著小便排出身體之外。
四、 維持好心態
各位會發覺，秋天是最易上火的時節，只需心情低落鬧脾氣，隔日便會認為喉嚨痛，明顯的還容易說不出話來。所以秋天的心態非常關鍵，別讓壞情緒影響健康。
除去飲食搭配和心態要多留意外，睡眠質量和鍛鍊也需要加強變動。夏天，許多人因炎熱窩在家裡，人體也會歇消沉的。正好溫度變涼，保持每日鍛鍊身體，就算僅僅簡單地跑跑步，也是一種好方法。睡眠質量也是要培養規律，早起早睡非常關鍵。
有關運動，沒有必要起得太早。那一些五六點就起來運動的人，現在是時候變動下時間，由於清晨的溫度太低，能夠到溫度漸漸回暖後，再出門鍛鍊也並不遲。記得鍛鍊時不可以穿得太單薄，要不然容易感冒，達不到鍛鍊作用。
