減肥方法，送給無肉不歡的“胖墩墩”們！
編輯導語：
①請在閱讀前摒棄傳統的減肥觀念，它將打破您對傳統減肥的認知
②它不是一個簡單的讓你減去多少斤的方法，它是一個系統的方法，讓一個肥胖者恢復到標準體重,並修復代謝系統，長期輕鬆保持的方法。
③它不需要頑強的毅力, 它只需要執行力。
麥吉減肥法
到目前為止，已經有了近千萬人使用並減肥成功。
麥吉減肥法不是一個簡單的讓你減去多少斤的方法，它是一個系統的方法，讓一個肥胖者恢復到標準體重,並修復代謝系統，長期輕鬆保持的方法，是一個徹底解決肥胖問題的方法。
不需要節食,不需要運動,不需要計算攝入的熱量，在不同階段調整不同的飲食結構，一般來說還會比你平時吃的更豐盛。它不需要頑強的毅力,它只需要執行力。如果你曾經嘗試過其它多種減肥方法，那麼你就會知道這是一種最幸福的減肥方法。
麥吉減肥法共分為4個階段：
第一階段：無糖速效期；
第二階段：持續減肥期；
第三階段：體重保持期；
第四階段：終生維持期；
本階段，完全杜絕一切主食和糖類，包括米飯，麵條，土豆，牛奶（乳糖)，含糖飲料，啤酒（麥芽糖)，含糖調味品等。
飲食一半肉類，一半蔬菜 ， 雞鴨魚，豬，牛，羊都可以。注意燒菜不要放含糖調味品。
一般 2 天后身體記憶體儲的糖元耗盡，身體開始燃燒脂肪，進入全脂肪供能狀態。 用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，如果尿酮試紙出現了紫色，表明身體進入高速脂肪代謝狀態。
為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是深紫色。
麥吉一階段要求一定要吃飽，不要有任何形式的節食，否則會影響身體的新陳代謝的。原則上一階段2周可以減掉自身體重的10%左右（不同人的體質不同，減重也會有所差異）。
一階段建議執行2周，最長不超過3周，因為完全禁糖 2 周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響減重效果。
麥吉減肥法不同於傳統的減肥法，一階段不控制脂肪攝入，煎炒烹炸都可以，做菜煎炸蒸煮等各種烹飪方式都可以，小夥伴一定要注意調味料的使用哦，配料中含糖、澱粉、小麥粉等違禁成分的調料不可以使用哦！
一天至少喝2000ml水。多喝水很重要，燃燒脂肪，需要大量水的參與，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
同時要補充多維元素片， 根據美國大規模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會出現問題。
還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。維元素片1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。
到了二階段我們需要注意的是，不要立即恢復正常飲食，否則會馬上反彈；在這一階段我們要堅持無糖、低GI值的飲食原則；
二階段建議執行3個月，每週大概可以減重2-4斤。如果已經到達自己的理想體重，至少也要執行1個月的時間。
飲食原則：⅓肉類 ＋ ⅓蔬菜＋ ⅓（¼）主食。
剛開始進入二階段時，主食要循序漸進的新增，比如第一天新增30g溼重的量,第二天新增45g溼重的量，6-7天后加到每餐的三分之一或四分之一就可以。
主食不能吃原來的，小夥伴要選擇低GI（低升糖指數）的主食，例如全麥、義大利麵、黃糙米、蕎麥、燕麥、藜麥等；低GI的主食對血糖影響小，不會刺激胰島素。肉類仍然是沒有限制的，蔬菜方面還是要避免根靜類的，例如胡蘿蔔、土豆、蓮藕等；小夥伴還是要選擇無糖無澱粉的調味品。
堅果要吃原味的，核桃松子花生都可以，核桃為首選。善存片和深海魚油還是要吃。
第二階段14天之後，可以一週一次高糖，以後每週定在這一天執行，高糖日只建議您吃高糖類食物和蔬菜，不允許攝入高脂肪的食物。推薦您吃蛋糕、餅乾、薯片、沙琪瑪、威化啤酒等這種高GI值，低重量，易消化的高糖食物。
進入二階段要適量進行運動了，運動可以提高我們的基礎代謝。也可以幫我們從內部修復身體基礎，幫我們塑形，所以二階段建議時常運動一下哦。
這一階段的中心就是保持體重恆定而不是變瘦，讓身體逐步適應各種食物。
這一階段最關鍵，目的是找到“保持體重的關鍵碳水化合物量”，這就是每天能食用且不會增加體重的碳水化合物的最大數量。目的是讓你的身體記住你的新體重，並調整代謝系統至最佳狀態以適應新體重，利於以後的長久保持。
逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。
注意，如果你的體重上漲，有兩個主要原因：
- 你已經達到你每日可攝取碳水化合物的上限。
2. 你本週所增加的食物對你的體重波動有影響。
如果是第一個原因，你就該把你每日攝入總量控制在前一週的水平。如果是第二個原因，你就該停止食用本週所新增的該類食物。
三階段也要適量進行運動，運動可以提高我們的基礎代謝。也可以幫我們從內部修復身體基礎，幫我們塑形，所以三階段建議時常運動一下哦。
經過上面三個階段的訓練，你現在的代謝系統已經得到修復。完全可以恢復正常的飲食，一日三餐基本可以隨便吃，不要胡吃海喝即可，儘量避免夜宵。
切記，在這一階段注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。這樣基本就能終生保持。
因為經過三個階段的訓練，代謝系統已經得到修復，非常容易啟動脂肪代謝，對運動和減少熱量攝入非常靈敏，不容易產生飢餓感。
同時為了保持代謝系統長期的靈敏度，建議可以時常吃一下粗糧（第二階段的食物）。
