用這種令人滿意的植物粉碎這些渴望！

當對糖的渴望襲來時，很難不去拿一大碗冰淇淋。但愛吃甜食並不丟人， “多達97%的女性和68% 的男性表示對某種食物產生了渴望，包括對糖的渴望。”

對糖的渴望往往是因為有人限制碳水化合物和/或飲食中缺乏蛋白質，，最好轉向“緩慢燃燒的水果，結合脂肪和蛋白質的來源來平息食慾。”

雖然對糖的渴望可以成為您身體向您傳達它所缺少的營養的一種方式，但有些食物可以幫助抑制對甜食的渴望。那麼，哪種水果最能滿足你對甜食的渴望呢？牛油果！

“鱷梨是水果的一個例子，它含有纖維和天然存在的健康脂肪，有助於抑制對糖的渴望，”格林說。“鱷梨不僅是一種強大的蛋白質來源，而且它們提供健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，這些脂肪在為身體提供能量和滿足身體方面發揮著重要作用。 ”

導致對糖的渴望的另一個因素可能是血糖不平衡，餐後數小時血糖下降會導致飢餓感，甚至會導致攝入過多卡路里來彌補飢餓感。保持血糖穩定是消除這些渴望和暴飲暴食的關鍵。

鱷梨帶來的營養物質可以“限制胰島素和血糖峰值” 。此外鱷梨中的高纖維含量可以幫助減慢消化速度，並“導致血糖升高更加緩慢和降低” 。 這意味著您在享用一盤鱷梨吐司後不久就不會感到飢餓。

在飲食中加入更多鱷梨的一個好方法是將鱷梨撒在一些雜糧吐司上，或者將一些鱷梨捲成玉米餅卷。建議將複合碳水化合物與這種天然健康脂肪搭配使用。

將鱷梨新增到沙拉、雞蛋菜餚、全麥吐司甚至甜點中都會給您帶來滿足感和飽腹感，讓您無需尋找高糖食物即可保持飽腹感。

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