五六十歲人，指的是五十多歲六十多歲的人群，這個歲數的人已經開始步入老年，身體各種機能已經出現老化的趨勢，或者由於生活水平提高了，營養過剩，造成了非正常體重過大，身體偏胖，所以，這個年齡段的人，為了延緩衰老，保持身體更好狀態，大都選擇開始健身，所以除了在校學生，現在的健身大軍，這些人逐漸成為主流，而介於少年和老年之間那一部分人群，也就是青壯年人群，正屬於人生上升期，每天忙於打拼事業，無暇顧及健身，或覺得自己身體倍兒棒，不用健身，有健身覺悟的相對較少。當然，燃脂減肥，塑身美體屬於專項健身，深受年輕人追捧，但和老年朋友健身人群相比，在整體人數比例上還是有差距的。從體育生活化的角度來說，應該是儘快讓每天健身像一日三餐一樣，成為生活必不可缺少的一部分，成為日常生活的標配，早覺悟早受益。可喜的是，在人們生活水平不斷提高的今天，健身理念正在不斷地深入人心，健身需求正在呈現不斷高漲的趨勢。
打乒乓因為是室內運動，沒有風吹日曬，運動量適中，文明高雅，安全可控，運動量大小由己，運動消費豐儉由己，所以深受老年朋友們喜愛。
乒乓球運動雖然很受老年朋友追捧，但有一些注意事項，需要老年朋友們熟知。
一是注意調整好自己的心態。打乒乓就是為了身體健康，為了心情舒暢，樹立正確的勝負觀，做到勝固可喜，敗易欣然。僅這一點，說起來容易，做起來很難，需要球友們長時間地去修為，去磨鍊，才能漸入佳境，切記爭強好勝，頤指氣使，背離了健身正常軌道，背棄了初心，不但沒有達到健身的目的，反而惹了一肚子氣，不利於身心健康，不利於修身養性。
二是要選擇一群志同道合，臭味相投的球友。有人的地方就有江湖，所以，選擇一群什麼樣的人為球友，至關重要。物以類聚，人以群分。在一起久了，就互相瞭解了，儘量選擇對脾氣，志趣相投，能談得來的在一起，走得近。而看不上，不對付的則需要遠離。切忌拉幫結派，打鬥氣球，弄得烏煙瘴氣的，與快樂乒乓漸行漸遠，與強身健體漸行漸遠，與陶冶情操漸行漸遠，老年朋友要堅決摒棄。
三是儘量選擇條件好一點的球館。比如球館管理規範，乾淨整潔，球檯質量比較好，照明充足，鋪地膠，有男女更衣室，有開水，有衛生間，好一點的還要有淋浴間等配置。這樣的地方可以給自己一個神清氣爽的外部環境，更安全的外部條件，更容易營造良好的健身氛圍，和諧融洽人際氛圍，舒心，適意，快樂乒乓，乒乓快樂，更好地享受打乒乓帶來的健康快樂。
四是器材儘量一步到位。逐步到位，看似慢慢來，一步一步來，先買便宜的低端的，再買好的高階的，很合理，其實這樣反而會造成不必要的浪費。可以先試打有一定基礎球友的拍子，覺得順手，諮詢好再買。拍子不是越貴越好，尤其不要盲目追風特製拍，適合自己的才是最好的。一般不建議買廠家粘好的成品拍子，要買板子和套膠自己粘。粘拍現在很簡單，賣拍的地方大都免費粘，也可以讓球友幫粘。一般球友，二百元以上五百元以裡的球拍就完全夠用，有特殊精進的球友一千左右的拍子也已經很好了。很好的意思就是它的材質，科技含量已經足夠領先，足以支撐業餘球友的高水平訴求了。再貴再好的拍子也可以買，但是以業餘球友的水準，不一定能發揮出它的最佳效能，就是說效能有點過剩，而那過剩的效能，也是球友們真金白銀的血汗錢吶，白白浪費了。當然，器材黨，燒拍發燒友屬於另一種愛好了，另當別論，不在此例。
五是運動量要適中，選擇適合自己的運動量。年齡不饒人，年齡大了，比不得年輕人，一場暴打，累個臭夠，一覺醒來，完全恢復，而老年朋友則由於身體機能老化等原因，恢復相對較慢，所以需要老年朋友們掌握好運動量，適合自己的才是最好的。如果總是疲憊不堪，渾身痠痛，或沒有精神，不是這兒疼就是那兒疼，說明運動量大了，需要及時調整為宜。老年朋友打球一般每天打兩三個小時為宜，不要勉為其難，連續戰鬥拼搏。一般五局三勝打一場，下來坐一會兒，喝喝茶，嘮嘮嗑，休息一場球的時間，然後再打。這樣實際在打球的時間大約一個半小時左右，時間適中，而且張弛有度，比較適合老年朋友。如果按球友人數算的話，強對抗場次以三到五人為宜，太少了會覺得意猶未盡，難以盡興，太多了運動量偏大，不好恢復，反而給身體造成不必要的負擔，不利於身心健康。當然，我這裡說的是一般情況，有的球友，身體狀態較好，適當多打，或偶爾放縱一下，多打幾盤，倒也無妨，透過摸索，不斷體驗，只要是適合自己的，就是最好的。
六是處理好打球與生活的關係。生活多姿多彩，既要低頭打球，還能抬頭看到廣闊的多彩生活，不要沉迷打球。乒乓球運動，技巧性強，成就感自我體驗度好，一旦入門，容易激發濃厚興趣，產生一定的依賴性，成癮性。興趣是最好的老師，濃厚的興趣，有利於球友們很好地堅持下去，保持不錯的出勤率，進而能達到長期的有效的健身效果 。但如果過分沉迷，眼裡只有打球，乃不知有漢，更無論魏晉，心中只有球友，無心打理生活，甚至疏遠了家人，其他朋友，這就有點跑偏了，影響正常生活了，需要及時糾正。記住一點，打球是美好生活的一部分，也可以是很重要的一部分，是為了豐富自己生活的，但不能成為全部。比如我，除了愛打球，還喜歡美食，旅遊，攝影，和美女聊天，生活多姿多彩嘛，哈哈哈。
愛乒乓，愛運動，一起來打球吧！打出好身體，打出好狀態，盡享陽光朝氣、健康快樂的美好人生。
