做仰臥起坐與呼吸方法是否正確密切相關。從運動生理學的角度來說仰臥起坐呼吸的正確做法是：身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。當然，機械地在仰臥時完成整個吸氣過程也是不正確的，因為它會讓MM們的後續動作無法完成。
需要注意的是，為了掌握好呼氣、吸氣的步驟，鍛鍊者可以先試著有意識地練習幾組，即在向後仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當上體抬起至腹部有脹感時快速呼氣，同時身體前屈完成動作。為了配合好呼吸頻率，MM們儘量把速度放慢哦。
做仰臥起坐的注意事項
1、做仰臥起做前扭動腰部：運動前熱身是很關鍵的，做仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉，所以熱身運動也主要是做腰部的扭轉運動。
2、腰椎間盤突出者禁做仰臥起坐：動作到位的仰臥起坐要牽涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易導致脊柱受損。此外，臀肌施加的槓桿力也會壓迫腰椎間盤，因此突然過猛過多地做仰臥起坐肯定會導致腰椎間盤受壓，甚至使脊柱受損，進一步加重病情。
3、控制做仰臥起坐的數量：剛開始做腹部肌肉訓練的人，最好分組做仰臥起坐，單次數量不要超過10個，以後可以慢慢增加。一天練習的總量，以第二天不會出現肌肉痠痛厲害為度。
仰臥起坐呼吸的正確做法是怎樣的？以上就是關於仰臥起坐呼吸的正確做法的介紹，同時還要注意做仰臥起坐的相關事項，而且不管是哪種運動，需要長時間堅持才可以達到理想的效果。
（綜合媒體報道）
