生活條件好了，想要“長命百歲”也不再是奢望，據悉現在人的平均壽命，已經高達77.3歲了。要知道建國初期，人均壽命只有35歲，可想而知現在醫療水平、生活質量有多高。當然，大家也注意到一個問題，那就是生活質量。可能之前條件不允許，大家的生活都比較拮据，但現在真的沒有必要。

提高生活品質和質量，是長壽的關鍵所在。試想一下，若是依舊過著緊衣縮食的日子，那身體的營養如何跟得上呢？所以說，生活質量還是很重要的。

高質量的生活，記得先從這些事開始做起

1、營養全面

想要長壽，自然就需要全面的營養加持。老話說“民以食為天”，只有一日三餐有了保障，才能考慮養生和健康的問題。吃的好了，很多健康問題就能減緩發生，尤其是對於中老年人來說，吃得好很重要。

當然，很多人對“吃的好”有誤解，總以為是大魚大肉的高營養食物。其實不然，吃得好是指營養搭配，有葷有素，各種食物都有涉及，確保身體吸收多元化的營養才對。

2、生活無憂

其實老年人的生活更為講究，他們對於環境的要求比較嚴苛，過於陰冷潮溼是不利於生活的。因此，生活方面要確保中老年人穿得好，而且住得好。所謂穿得好，並不是需要名牌加身，而是要舒服、乾淨，便於他們的行動。

而住得好，則是安全係數更高。近些年，經常會爆出中老年人因地板滑摔倒，或者是不會用室內的物品而引發悲劇。所以，給中老年人住的地方，一定要防滑、防潮。

3、心情良好

所有健康的長壽老人，他們有個共通點，那就是心情開朗。生活中，他們遇到困難，也會笑著去迎接和麵對，而不是耿耿於懷。心態，真的會決定生活質量，越是心胸狹窄，容易生氣的人，他的身體素質越是不好。

很多慢性疾病，就是因為長期心態不好導致的。所以，儘量不要給中老年人制造麻煩，並且開導他們要保持心態樂觀。

4、堅持鍛鍊

都說生命在於運動，任何時候都不能忘了鍛鍊。大家會發現，中老年人更注重鍛鍊和養生，他們早起晨練，晚飯後也會消食鍛鍊，為的就是強身健體，讓自己的身體素質更好。

其實經常參加戶外活動的老人，他們可以接受更多紫外線的洗禮，促進鈣和維D吸收，預防骨質疏鬆等老年疾病。

看來中老年人的好身體，都隱藏在生活細節中。除了飲食上要多加註意外，就是生活方面和心情方面，真的是缺一不可。年齡大了不是藉口，該走動的時候，千萬不要讓自己歇著。越是頹廢和懶惰，身體素質反而越差。

真正老去的不是年齡，而是心態。都說人老心不老，擁抱保持一顆健康的形態，積極向上的面對生活，相信長壽不再是夢想。

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