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很多人都認為只有有氧運動才能起到刷脂的作用。和我一起練的姐妹總說：我們要不要多跳點有氧操刷脂啊？
然鵝，有些器械練得很好的男生，卻幾乎從來不練有氧運動，但你看他體脂也就百分之十五到十八的樣子。
那究竟要不要練有氧運動呢？這是好些練器械練了一段時間的人多少都糾結過的事情吧？！
友友們有沒有體驗，練有氧，比如說跑步呀，跳有氧操呀，HIIT（高強度間歇性運動）呀，或者TABATA呀，都是練得時候特別累，練完稍休息一下就不累了，至少是當天幾個小時後就不累了。而練器械的那種疼和累是能一直持續幾個小時甚至幾天的。
—這說明了練器械燃燒脂肪的強度和時長，都比練有氧要優秀！
比如說，你在跑步機上跑半小時，一般消耗200卡路里左右，那麼跑一小時消耗400卡；而你用器械練訓練一小時大約消耗200-400卡不等。（根據訓練強度不同,消耗也不同）
看起來消耗是差不多的，可是擼鐵的人，首先跑一小時不太容易堅持，而擼鐵一小時很容易做到了。第二，擼鐵你能增加肌肉，提高代謝了，代謝越高，你以後的消耗就越好，就是說，越容易減脂！
所以，練器械就能不練有氧了嗎？理論和實際上都說明了：如果你的力量訓練達到了一定程度，就可以不練有氧。
但是大多數人，特別是女生，總覺得不練有氧就刷不了脂。—這其實還是對刷脂的原理不甚明白。簡單地說，只要你每天消耗的能量大於攝入的能量，你就能減脂了。
不過有些人擔心不練有氧，心肺功能會下降。其實如果你每次負重深蹲練了十組，同樣也可以提高心肺功能。
我這麼說，並不是不主張做有氧運動，就是擔心有些友友有氧做太多了，把好不容易練起來的肌肉也刷掉了。
如果你特別喜歡有氧，又酷愛練器械，那建議你可以在練完器械不累的那幾天，加上10-15分鐘的Hiit就可以啦。我自己是除了抽時間上一節尊巴課以外，一週跳兩次帕梅拉，基本上就夠了。
總之，擼鐵的你，要是實在不喜歡有氧運動，不練也可以的！
