從年處的186斤到現在150斤，快十個月，有序地進行有氧增肌，有氧大都是跑步，快走。增肌訓練就是啞鈴，徒手。趕緊收益很大，晚上9點之前摟著孩子睡覺，早上5點半準時起來跑步，沒有特殊的裝備，就一雙鞋，說走就走，說跑就跑，感覺現在自己的精神頭特別好，期間一直喝酒抽菸，但是碳水基本早上，其餘的基本都是家常菜，沒有特意的去吃大神們的減脂餐，日常生活，不想刻意去改變自己的生活習慣方式，但是還是有節制的進行。
本人淨身高178釐米，體重穩定在75公斤左右。目標：練出腹肌，最佳化自己的身體肌肉，繼續減脂到140斤左右，希望自己的人身更好，在不耽誤日常工作生活的前提下，努力打造屬於自己的人生目標，不枉此生，再接再厲，看到更好的自己，與君共勉。
