官方回答：睡覺並不是睡的越多越好
嬰兒一般需睡覺12-18小時 ；幼兒需睡11-13小時；學齡期的孩子需睡10-12小時；十一二歲的孩子需睡10-11小時；青少年需要8-10小時；成年人與老年人建議7.5-9小時。
上床的話以22點至23點為最佳時間，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而在人睡後一個半小時即進入深睡狀態。
晚上十點以後人的呼吸開始減慢，體溫逐漸下降；十一點以後陽氣微弱，人體各功能下降，十二點是人體氣血一天中的最低值，所以建議十點泡腳，十點半上床睡覺，十二點進入熟睡。
合理的睡眠可以保證第二天工作注意力以及狀態的高度集中，晚上睡前一杯牛奶，第二天起床不拖沓，養成良好習慣，將會使你一生所益。
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