說件可怕的事，2022年已經過去四分之一了！
天氣越來越熱，衣服也是越穿越薄了。去年冬天沒來及減掉的肉肉，眼看著也藏不住了。
之前早就給大家安排上的微胖穿搭常看常新，學會了視覺顯瘦10斤不是問題。
But，還有一種型別的女生，胳膊、腿都很細，體重甚至不過百，但是穿上衣服怎麼看怎麼壯。
這種情況十有八九是因為體態問題導致的圓肩駝背，肩部後背很容易堆積脂肪，穿得不對必然翻車。
今天就針對這個問題來個全面大解析，有需要的姐妹就繼續看下去吧。
如何判斷自身體態
要想知道自己是否存在以上體態問題，最簡單的判斷方式，就是貼牆站。
正常情況下，我們的耳垂和肩膀應該在同一條直線上。反之，如果兩點連線間有明顯的拐點，說明你有駝背、探頸等體態問題。
早期大冪冪就有非常嚴重的駝背、探頸的問題，特別影響氣質不說，還會顯得虎背熊腰，穿上禮服很是災難。
伴隨駝背的，往往還有圓肩。
圓肩俗稱“含胸”，就是兩肩向前靠攏，從頭頂往下看，身體呈半圓形。圓肩不僅會讓儀態美打折扣，重點是十分顯胖顯壯。
雖然我們平時沒少見女明星拍寫真時用這個姿勢
但到了線下，哪位不是鉚足了勁凹直角肩？
矯正過後的冪冪，不僅人更加纖薄，氣質氣場都增添了不少，很難不愛上姐的身材。
再看內娛有名的“黑白天鵝”，簡直就是完美體態的代表，肩平頸直、身姿挺拔，氣質自然有。
重點是即便穿著寬大無形的衛衣，也絲毫不顯胖，誰羨慕了我不說。
怎樣穿衣顯瘦
肩寬背厚的女生上半身相對較胖，所以千萬不能選擇讓上身看起來更加膨脹的衣服。
給大家安利幾件單品，重在削弱肩背存在感，打造上半身的輕盈感，達到視覺顯瘦的目的。
V領&方領
V領和方領透過縱向延伸上半身的方式，削減圓肩厚揹帶來的橫向拉伸，讓人看上去更協調纖細。
透過露出脖頸肌膚，自然延長頸部線條，打造修長身材，從而填補圓肩的短板。
但這也並不意味著要對所有的圓領上衣say no。
主要是避開領口較緊較小的圓領上衣，相反領口大的圓領上衣有足夠的留白空間，整體呼吸感很足，也是顯瘦的好途徑。
抹胸適合搭配硬感的外套，比如西裝，領口的形狀類似梯形或方領，想遮更多肉肉就這麼穿，150斤都能hold住。
最近流行的掛脖上衣也很值得pick，剪裁設計很像穿了一件背背佳，視覺上身板挺直不止一點。
But，吊帶款依舊是雷區。
整個肩部都毫無修飾地暴露在外，背部纖薄的姐妹就是純純紙片人，對於背厚的你來說就是虎背熊腰。
cr：焦糖
一字肩同理。
一字肩不僅正面考驗肩頸線條，側面還是對背厚女生的公開處刑。萬一斜方肌再大點，更是雪上加霜。
襯衫
襯衫的優勢在於可以透過調節紐扣的位置，打造顯瘦V領。
本就中性風的襯衫，更適合搭配一些版型挺括的外套，例如西服、牛仔等，弱化肩背的圓潤線條，儘可能地製造直角，薄上加薄。
但是在挑選襯衫時，要注意肩線的位置。
正肩款襯衫上身會非常熨帖平整，強調肩線的同時解決了圓肩的問題。相反落肩款襯衫會比較寬鬆，手肘處多餘的布料堆積更顯邋遢。
在選購T恤、衛衣、毛衣等單品時，都應儘量get正肩款。肩部會顯得更窄更直，人自然就看上去更瘦更精神氣質。
燈籠袖
作為春夏top級流行元素，你的衣櫃裡是不是也有一件泡泡袖？
下面由泡泡袖代言人超越妹妹為大家現身說法，理想vs現實差距到底有多大。
想象中：甜美可人還減齡
實際上：這位金剛芭比你是哪位？看這健碩的二頭肌，應該沒少舉鐵吧
不妨看看泡泡袖的好姊妹燈籠袖，袖口收緊，袖形飽滿寬大，整袖自然下垂。
因為袖子寬鬆，手臂空間有盈餘卻不膨脹，能夠很好地修飾拜拜肉。
cr：obliviate
肩部與手臂的銜接處自然隆起的設計，還能視覺改善圓肩，妥妥的直角肩。
cr：pinksavior
crop top上衣
對於腰比較細的姐妹來說，可以選擇crop top短上衣，能夠大秀身材，以長補短。
搭配高腰褲，即可擁有腰細腿長的黃金比例，誰還能注意到你圓肩厚背的問題？
但是不要盲目入手夏天辣妹們幾乎人手一件的BM風短上衣。
過於緊窄的剪裁包裹性很強，不僅放大肩背厚的缺點，還容易暴露手臂粗的問題，照樣顯胖。
適度寬鬆的版型顯瘦效果更nice。
cr：Hollyii
肩膀處異色拼接的設計，彷彿自動分割槽，同樣是將圓潤線條轉換為直角的好方法。
cr：pinksaviori
改善圓肩厚背tips
有技巧的穿衣只是表面修飾，要想由內而外的糾正，那就需要一些針對性的運動了。
找了幾個大家認可度比較高的運動教程，無須運動器械，運動小白也沒壓力。
少女背
第一組主要針對背厚的問題，透過加強背部肌肉力量，減少背部堆積的脂肪。
動作一：對側伸展。用手肘碰膝的方式伸展四肢，同時收緊肚子就能很好地保持平衡。
動作二：對側伸展+1。將腿往上抬的同時，另一側的手伸直再向下發力，同時收緊肩胛骨，背部有很明顯的發力感。
動作三：虎口朝上向後伸展，確保胸部能夠離開地面，同樣可以鍛鍊肩胛骨處肌肉。
動作四：這個動作需要一條毛巾，兩手抓住毛巾兩端時用力向外拉，有向兩邊撐開的發力感。
動作五：同樣是兩手抓住毛巾，俯身保持腰背挺直，沿大腿面向上發力，一定要保持肩部的平直，不能聳肩。
cr：海洋餅乾Sophiei
每個動作15次，一天堅持做2組，堅持一週效果就能很明顯。
直角肩
想改善圓肩含胸的問題，同樣需要鍛鍊背部肌肉，背部挺直舒展，肩膀自然平直。
動作一：抱頭開合雙臂。雙手抱頭前後扇動手臂，向後時要保持肩膀平直，有明顯擠壓背部肉肉的感jio。
動作二：雙手向後交叉抱住大臂。肩膀開啟的同時發力，有很好的開肩效果，雖說是越用力越有效，大家最好還是量力而行。
動作三：背後反向拉手。胸努力往前頂，背自然就平直挺拔，手實在是夠不到的姐妹雙手貼住背部也ok。
動作四：雙手背後合十。雙手在脊柱處雙手合十，雙臂向外自然展開，一組堅持30秒。
動作五：右手套住左手，偏頭+噘嘴上下呼吸。做這個動作時能明顯感到肩頸處肌肉的拉伸感，能夠有效消除斜方肌。
動作六：手抱頭側壓。注意頭部可適當向前，頸側的拉伸感會更強。
cr：歐陽春曉Aurora
wuli春曉老師的這套動作也是幾乎毫無難度係數可言，重在拉伸肌肉，所以一開始做痠痛感會比較強烈，一定要堅持住。
日常生活中的很多不良習慣都是“體態殺手”，最普遍的就是蹺二郎腿和葛優癱。
雖說透過穿搭和鍛鍊都能有效修飾改善圓肩厚背的問題，但是時刻叮囑自己保持良好的體態也是對身體健康的負責。
你們還有哪些穿衣難題嗎？可以在評論區留言告訴我，呼聲高的可以考慮開專題！
