據調查研究表明，我國有接近80%的人存在失眠、睡眠不足、睡眠質量差等問題，很多人都對此深感苦惱。
人們常常將睡不著覺歸結於壓力大，吃得太飽或太餓等因素。但是你們知道嗎，除了這些方面，你的被子顏色可能也會影響到你的睡眠。這是真的嗎？
01
顏色的確會影響睡眠質量
被子的顏色、臥室牆面的顏色的確會在一定程度上影響部分人的入睡速度和睡眠質量。
環境因素對睡眠的影響經常被忽略，而心理因素則經常被誇大。實際上，很多失眠症狀是可以從改善入睡環境來著手的。
環境因素對睡眠的影響主要體現在光線、聲音、溫度、溼度等方面，被子和臥室牆面的顏色就是透過光線影響著人的睡眠。
美國國家睡眠基金會認為：對絕大多數人來說，把臥室漆成藍色的人會睡得更久。
原因在於，人類眼睛的視網膜上有一個特殊的感光細胞：神經節細胞，這類細胞對藍色最敏感。
視網膜上的神經節細胞把藍色資訊傳遞到大腦中控制身體24小時節律的部分，後者會對睡眠和第二天的狀態產生影響。
總體來看，藍色與平靜的感覺有關，有助於降低血壓和心率，所有這些都有助於你獲得一個舒適的睡眠。
所以，如果你感覺最近一躺到床上就壓抑和緊張，可以試著換一個讓自己感到“舒適”與“平靜”的顏色的被套，或者給臥室換一批牆紙。
不過，感光細胞是客觀的，但每個人對顏色的喜好卻是主觀的，藍色讓人平靜是基於觀察統計的主流結果，並不適用每個人。
02
面板並不能感知顏色
有人說：即使人睡著之後，面板也能感知被子的顏色，這個觀點並非正經的科學研究。
自然界的確有一類動物能透過面板感知顏色，並不是很多人以為的變色龍，而是頭足類動物章魚。
研究發現，章魚面板上的“色素體”可以直接對光做出反應，其面板上的感覺神經細胞會產生探測光線所需的視蛋白，這些視蛋白可以讓章魚們探測到不同波長的光。
然而，人類的面板上壓根就沒有類似視蛋白的結構，目前也沒有任何高質量研究觀察到人類面板能感知顏色的現象。
睡著之後，世界的色彩就只存在於夢境中了。
03
不同顏色床品對睡眠的影響
紅色床品
在我國，相信很多人看見紅色都會聯想到結婚、春節、中國紅，是喜慶的代表。但有研究發現，睡在焦糖色臥室的情侶，比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛。
紅色會影響我們的血壓，很容易讓人興奮，使人精神緊張，從而影響我們的睡眠。而且，接觸紅色過多，還容易讓人產生焦慮的情緒。
所以，紅色床品並不適用於長期使用，特別是那些有失眠、神經衰弱或者心血管病的患者，儘量避免使用紅色的被套，房間的顏色也一定不要選擇紅色，以免加重病情。
白色床品
白色，很容易讓人聯想到純潔，且白色具有鎮定作用，容易讓人平靜下來。這也是為什麼，酒店的床單都選擇白色的原因。心理學專家曾說，白色是良好睡眠的保障。
美國國家睡眠基金會的一項研究結果顯示，當臥室舒適乾淨，且床上用品是白色的酒店風格時，人們會睡得更好。
他們建議完美的臥室色彩組合是：淡粉色的牆壁和雪白的床單。
粉色床品
粉色常常給人美好夢幻的感覺，是女生比較鍾愛的顏色。它能安撫人的情緒，適合孤獨症、精神壓抑者。
粉色床品細膩而柔軟，能讓人身陷在甜美夢幻的意境中，帶來舒適感官享受！
黃色床品
黃色是一種暖色調，給人一種溫馨感。它能促進食慾和鈣吸收，而且含有成熟與幸福之意，比較適合老年人使用。
有研究發現，睡在以橘黃色、藍色或綠色等平靜色裝飾的房間內的人，能得到最佳的夜間睡眠效果。
選擇綠色和橘黃色的人，大致可得到7小時40分鐘的睡眠時間。
黃色會散發出一種生氣，讓人心情愉悅，也能掃除冰冷之感，讓臥室變得明亮富足。但是太過刺眼的黃色（比如金黃），容易造成情緒不穩，不利於睡眠哦！
綠色床品
綠色床品充滿自然味道，能舒緩情緒，讓緊繃的精神鬆弛，還可以解除眼疲勞，讓人感到放鬆舒適，然後安心入眠，適合失眠者、情緒不穩者。
綠色是清新與活力的色調，給人一種春天到來的氣息，彷彿無限生機蔓延開來，讓臥室變得更有生機。
藍色床品
藍色床品具有減輕頭痛、鎮靜安神、降低血壓的作用，適合用腦過度的上班族和高血壓、心臟病患者。但不適合抑鬱症、精神衰弱者。
藍色是比較浪漫的顏色，能讓床品充滿浪漫情懷，也讓臥室變得清涼舒適、寧靜素雅。
紫色床品
紫色床品高貴神秘，有助於安神，適合恐懼症和精神分裂症的患者，但是它會壓抑神經和心臟，所以不適合心臟病患者使用。
灰色床品
灰色床品簡單不張揚，是非常時尚高階的顏色。它很耐看，而且更能烘托氣質，營造出和諧大氣之感，讓臥室變得現代、雅緻，富有內涵。
此外，不僅是被子的顏色，被子的重量、質地、乾淨程度也同樣影響人的睡眠質量。如果被子太重，會對身體造成壓迫感，不利於血液迴圈，影響睡眠。如果被子不及時清洗更換，不僅會滋生細菌和蟎蟲，也會對睡眠造成影響。
所以說如果大家嘗試了很多辦法，但仍不能解決睡眠問題，不妨將目光轉移到被子上，看看是不是被子的顏色、重量或質地等問題。選擇合適的被子，做出改變後，睡眠質量會變得更好。
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