- 減肥和美容是女人永恆的話題[偷笑]來聊聊我是怎麼樣在一年內減去十斤肉肉的，首先，頭條君幫了大忙，知道我一直喜歡看減肥的文章和影片，然後就經常推薦相關的資料，學習和加入實踐，於是，漸漸成功了，整理一下自己的體會和歷程，與有需求的友友們分享：一、俗話說，管住嘴邁開腿，也是有講究的，早上7點起床，一杯溫開水後，空腹下樓晨練一個小時，快步走40分鐘，健身操20分鐘，回家吃早餐，水煮雞蛋，水煮一個玉米，一杯熱牛奶。二、中餐是一碗雜糧米飯，一碟青菜，一條魚或牛肉、雞肉（任選一，保證蛋白質含量）三、晚餐在下午6點鐘之前完成，一碟青菜，幾個蝦或一塊雞胸肉。四、7點這樣，繼續下樓鍛練半個小時或跳健身操半個小時。11點之前要洗涮完畢入睡哦。
減肥沒有捷徑，只能持之以恆，保持有規律的生活方式，那種一個月減肥30斤的，基本會反彈，我就是這樣的，從去年的12月開始下定決心減肥，按照以上的方式，從58.9公斤減到了現在的53.8公斤，而且保持了三個月，體重沒變，下面曬曬我的菜譜
