抽菸是指人體透過口腔將菸草燃燒時產生的氣體吸入體內的行為，是一種緩解壓力的生活習慣。香菸含有尼古丁，長期抽菸可能會得氣管炎，癌症等疾病。吸菸會引起多種腦部疾病，會減低迴圈腦部的氧氣和血液，引起腦部血管出血及閉塞，麻痺智力衰退及中風。吸菸者中風的可能性比非吸菸人士高出兩倍。吸菸會加重肝臟負擔，經常抽菸會影響肝臟，令血中脂肪增加，使良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。吸菸對於身體的健康十分有害，其實只要在白開水裡加上一點東西，就可以輕鬆戒菸了，甚至還能將肺裡面的毒素給排出來。現在我們來看一看到底是什麼呢？
第一、姬松茸磨粉泡水喝
姬松茸也叫巴西蘑菇，這種東西能夠增強人體免疫功能，促進骨髓的造血功能，對白血病細胞增殖有抑制作用甚至還具有抗癌的功能。對於吸菸人士來說，更重要的是它含有多糖等強有力抵抗病毒的物質。
第二、羅漢果泡水
羅漢果被人們譽為神仙果，具有清熱解毒、化痰止咳、養生潤肺、去除口臭的神奇功效，而且菸酒引起的聲音嘶啞、咽乾口渴等症狀效果更為顯著。
第三、柚子加蜂蜜
中醫認為柚子味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的養生功效。對於吸菸人群來說，柚子的祛痰食療功效可以改善吸菸對呼吸道、咽喉和食道的傷害，同時吸菸還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有抑菌作用，有利於維護口腔健康。
拒絕香菸的誘惑，經常提醒自己，再吸一根菸就會讓自己的戒菸計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一根菸的想法。研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來時，要立刻做深呼吸活動，或咀嚼口香糖，避免用零食代替香菸，以免引起血糖升高，身體過胖。
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