接著上一期的內容。
上一期我們簡單介紹了足弓的一些解剖知識。這期還是以足弓為主。
足弓
足弓外形如同“屋架”，由三塊弓支撐，依靠在三個支撐點上。
☞屋架，在建築上指的是三角形的支撐結構。
在直立時，身體重量分配於三個支撐點上。
三個點（如上圖）:
—跟骨後結節，由於粗大的骨質結構，故能承受的重量最多。
—第一蹠骨頭，幾乎承受其他所有的重量。
—第五蹠骨頭，它為細長的骨質結構，所以只能承受很輕的重量。
這三個點共同組成一個三角△支架。各弓由韌帶、肌肉等“調緊裝置”支撐和固定。
所以在深蹲時，不管是蹲起還是蹲下。這三個點都得著力於地面。“根基”不穩（功能退化或喪失），就會出現代償，而代償往往都是在關節上。
比方☞
當重心都壓在長弓（內側足弓）上時，第五蹠骨“翹起”，反射到上面的關節（膝關節），就會出現膝內扣（膝關節外翻）也稱X型腿（如下圖）。
可想而知，膝關節的壓力就會很大。
下圖是重心壓在長弓上時深蹲狀態（自重）。
當重心都壓在外側足弓是，第一蹠骨翹起，膝關節外八（膝內翻），也稱o型腿。
下圖是重心壓在外側足弓時的深蹲狀態（自重）。
其實從上面幾個圖片都可以觀察出，不管是膝內扣（膝外翻）還是膝外八（膝內翻）。都不能保證脊柱的生理曲度，故脊柱的壓力都非常大（大多數是腰椎的壓力）。
而橫弓的作用就像橋樑一樣，保證了長弓的力能滑動到短弓，也就是伸展與收縮，外旋和內旋。
下一期會介紹足背屈、蹠屈，足外翻以及足內翻的一些肌肉群。
