來源：生命時報
東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師 封 慧
生活中，總會聽到有人說“體內溼氣大”，這在中醫臨床中叫做溼邪，根據其來源不同，可分為外溼和內溼。外溼一般是因為長期久居潮溼的地方，或是受雨淋水引發的，夏季環境中溼度大，所以此時人們特別容易感受溼邪，繼而引發疾病；而內溼則與脾胃的運化功能有關，一些不良的飲食習慣很可能會引發內溼，比如長期飲食生冷，或偏好肉食、甜食，都可能會引起人體脾胃功能受損，出現脾虛生溼。溼邪患者通常有四肢乏力、頭痛、脾胃不適、噁心嘔吐、大便黏膩或不成形、舌苔厚膩等表現，這裡推薦四款粥和茶，可有效幫助祛溼。
三仁赤扁豆粥：取薏仁、赤小豆各20克，冬瓜仁10克，白扁豆15克，杏仁5克，加粳米適量，一起煮粥可常服。此方可健脾化溼，對於脾胃虛弱、手腳怕冷、慢性腹瀉、老年慢性咳喘、婦女白帶偏多等都有較好的調養作用。
山藥鱸魚小米粥：取山藥50克，去皮切塊，鱸魚一條洗淨切片，小米適量，鹽、生薑、蔥段，少量胡椒粉，加水煮粥。可健脾、養胃、化溼，適合脾胃虛弱、胃口不好、乏力睏倦、大便黏或者不成形者服用。
藿佩茶：藿香、佩蘭、菊花各6克，一同用水煎服，或代茶飲，可起到清暑化溼、利水除煩的作用。
玫瑰百合飲：玫瑰花、陳皮、百合各6克，一起煎煮，代茶飲，具有疏肝解鬱、行氣化溼的功效。
此外，夏天切莫一味貪涼，適當做一些運動，微微出汗，也可以幫助排出體內的溼氣。
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