導語：在我們的日常生活中，飲食是我們獲取能量和營養的主要方式，不過，在還未進行飲食之前，人體通常都很容易出現空腹情況。
空腹雖然是正常的身體狀態，但隨著人們對健康的逐漸關注，各種關於空腹的說法也在不斷出現，甚至還有一些人表示，空腹不能喝水或運動等。關於空腹的說法，什麼樣才是最利於健康的呢？
案例：
王先生平時經常會進行空腹跑步，因為在王先生看來，空腹跑步更有利於達到減脂目標。一般王先生都會在早晨六點選擇跑步，而跑步的負荷量一般以五公里左右為主。最開始，王先生身體會伴隨有一些不適症狀的出現，不過，再堅持一段時間後，王先生的不適症狀也得到緩解，並且在持續半年後，體重也降了十幾斤。
從王先生的習慣來看，空腹鍛鍊或許更能有利於減肥。但李先生同樣在進行晨跑後，卻頻繁出現暈厥問題。因為身體出現的異常症狀，對健康有著很大影響，所以李先生也立刻前往醫院檢視，最終發現自己是因空腹運動而導致的低血糖。
為了避免低血糖症狀的發生，李先生在晨跑之前就開始養成吃飯的習慣，不過，李先生平時胃口比較大，所以每頓飯的碳水化合物的攝入量也非常多。在飯後運動堅持一段時間後，李先生並未達到減肥的效果，最終也選擇放棄運動。
空腹運動和餐後運動，哪個方式減脂更快？
其實關於餐後跑和空腹跑這兩種運動方式，人們也存在著各自的認識。但人體要想透過運動來減少身體脂肪含量，那麼就一定要注意供求關係。因為人體脂肪的儲量與血糖等數值是相同的，當脂肪的消耗量大於我們日常的攝入量後，這樣才最終能達到降低脂肪的效果。
如果我們生活中堅持鍛鍊消耗了大量能量和脂肪後，在運動後卻又大量攝入高熱量食物，那麼，這種行為是無法達到減肥的效果。但如果平時堅持運動且注意減脂餐的搭配，平時攝入的熱量就會低於消耗的熱量，這樣人體就能達到減肥的效果。減肥是一個漫長的流程，我們對此一定要有正確的認識。
不論是空腹跑還是餐後跑，我們平時都應注意健康的方式。就比如當天氣逐漸寒冷時，太早進行空腹跑是不利於健康的，特別是對於心腦血管疾病的患者來說，如果冬天太早進行跑步的話，天氣的寒冷和血液的粘稠問題都很容易導致病症發作，這樣最終只會適得其反，所以運動的方式和時間選擇一定要注意。
早晨起床，人體的身體狀況是區別於其他時段的，所以我們在早晨起床後，一些飲品的飲用也要多加註意，這其中包括咖啡，酒類飲品以及燙水。
因為當這些飲品在早晨起床飲用後，就很容易對身體造成不適症狀，包括咖啡會引起心悸等問題，喝酒會導致腸胃受到損傷等。因此，早晨空腹時，一些食物的食用一定要注意，這樣才能更有利於健康保護。
