1、魔芋
魔芋屬於低糖低熱量食物，它所含有的葡甘聚糖進入胃部後會在體內膨脹、可以有效的調控食慾，使人產生飽腹感，對於控制體重有一定的幫助。而且魔芋還含有豐富的膳食纖維，可以加強腸道的蠕動、通便排毒。
2、花椰菜
高水分、低卡路里，即使吃得太多，也不會害怕發胖。並且西蘭花中還含有大量的維生素、胡蘿蔔素和微量元素，可以補充人體所需營養元素。而且它所含的膳食纖維還能清除腸道油脂，促進腸胃的消化，幫助我們排出體內多餘的垃圾和雜質。
3、雞胸肉
雞胸肉含有豐富的蛋白質，並且碳水和脂肪含量極少，能帶來很強的飽腹感。每100g雞胸肉含有74%的水分，22%的蛋白質，13mg的鈣，190mg的磷，1.5mg的鐵等，營養非常豐富，適合減肥期間食用。
4、菠菜
對肝，腸和面板都有益，其效果對於排毒，改善便秘，促進血液迴圈和增加新陳代謝非常重要。同時，類胡蘿蔔素的含量也非常豐富，可以幫助你美麗。
5、真妙蛋白粉
其主要成分是白芸豆、豌豆、茯苓、山藥等。大量的白芸豆能夠阻斷油脂，加速燃燒脂肪。每100g真妙蛋白中就含有25g蛋白質，膳食纖維含量更是高達至29.3g。並且即使是代替早晚餐食用，熱量也僅僅只有二百多卡。
6、香蕉
香蕉是一種高纖維食物。這種食物的特點之一是它會在吸水後增加身體的飽腹感。因此，它特別適合減肥者，香蕉含有色氨酸和維生素有很好的幫助。
7、橙子
橙子是最具有飽腹感的水果,尤其是與少量大杏仁、希臘酸奶或是豆漿等高蛋白食物搭配食用的時候,令你至少幾個小時不會想要吃東西。
8、梨
吃梨可以幫助穩定血糖水平、增加飽腹感的秘密是一定要連皮一起吃。梨皮與梨肉中的膠質與纖維是理想的低卡路里零食,如果搭配少許蛋白質(比如酸奶或者乾果),就是一頓相當不錯的加餐。
結語：
凡物多，必有害！這些食物雖然適宜減肥期間食用，但是仍需控制量度。
減肥是一個漫長且需要不斷付出努力的過程。任何輕鬆躺瘦，快速掉秤的的減肥方法都需要嚴格警惕。美固然重要，但健康更重要。
