【健康科普】
生而為人，都不可避免會經歷衰老的過程。
特別是進入 40 歲，很多人更是感受到“斷崖式的衰老”。
這是因為此時我們的人體正在遭遇肌肉含量下降，骨量加速流逝，大腦神經元細胞消耗進入 50%……
2019 年 10 月，英國一項涉及兩千多人的實驗調查發現，通常，人們 44 歲左右會感覺到背痛，46 歲嗅覺變得遲鈍，47 歲左右膝蓋出現異常、腳踝力量變弱，49 歲左右聽力下降並出現關節疼痛。
但有一群人，卻似乎開啟了超能力。不僅沒被拽進“人生四十爛茶渣”的深淵，反而生命煥發出了和同齡人截然不同的狀態。
而他們的秘密，竟然是：運動
圖片來源 網路
比如之前憑一張與女兒的“姐妹照”，悄然走紅的韓國演員徐貞姬。
六十多歲的她終於走出 32 年的家暴陰影，如今涅槃重生，體態優雅眼神明亮，隨便一個抓拍誰人看了不嘆一句“女神”。
圖片來源 網路
她多次透露之所以能維持年輕的狀態，運動生活功不可沒。
運動能減緩衰老過程，因為在以下方面起到了顯著作用：
1、降低心血管發病率
運動讓我們的心血管變得更加強健，並且能調整人體血糖，消耗脂肪（減肥）。
2、提升壓力閾值
運動可以提升我們的壓力閾值，平時生活中的一點點小事不會再讓我們煩惱。
生活中同樣一件事發生，你會發現對有的人來講很是煩惱，而對有的人來講卻無所謂。這是因為人和人的壓力閾值是不一樣的。
運動能有效拓寬壓力閾值，改善我們的情緒。
【從肚子看你的壓力閾值】
如何才能判定自己的壓力閾值寬或窄呢？
或許可以低頭看一看自己的肚子。
在慢性壓力下，身體本能蓄積的過剩能量最終形成啤酒肚。這不僅意味著身材走形，更重要的是身體在提醒你“壓力閾值過窄，需要舒壓了！”
圖片來源 網路
3、升級免疫系統
運動也會同步改善我們的免疫系統。包括：強勁骨骼、提高動機能力。
所謂動機能力，就是你願意去做事，而強動機能力的人往往也更容易在群體中為自己積累影響力。
4、重塑大腦
在《運動改造大腦》一書中有提到，科學家發現運動會產生大量腦神經元，提升學習力與記憶力。
2007 年，德國也有研究發現，人們在運動後學習詞彙的速度確實比運動前提高了 20%。
圖片來源 網路
除了看得見的身體變化，運動還會帶來一些看不見的“人生紅利”：
1、運動，讓你享受作自己的舒爽
人到四十，能自由的場合越來越少，要壓抑的時刻卻越來越多，而運動就是一個出口。
心情不好時跑跑步、走走路，可以踏著陽光把煩惱暫時丟在腦後；心情好時運動，也可以叫上兩三好友，帶著汗水和快樂，享受一場單純的全力以赴。
2、運動，讓你明白堅持到底的意義
運動往往都包含了四個階段——下定決心、勇於嘗試、經歷失敗、再次嘗試。
決定和勇氣會帶來信心，而失敗和堅持會陶煉出韌性。有了這兩樣，再遠的終點你都能成功到達，人生亦如此。
圖片來源 shutterstock
3、運動，讓你傾聽內心最深處的聲音
當你一個人運動時，沒有了簇擁、包圍、社會標籤，你的眼前只有跑道上的風景，內心只有自己的聲音，你會在運動中練習獨立思考，很容易找回對生活的初心。
4、運動，讓你錘鍊出更加卓越的靈魂
運動，不僅僅是帶著身體動起來，也是把靈魂找回來。
詩人臧克家曾說：有些人活著，但是他們已經死了；有些人死了，但是他們卻一直活著。
運動不會讓人起死回生，但它可以把你心靈的褶皺熨得平平整整。
也許曾經我們都是那麼的煩惱、多愁、無助、患得患失，但當歷經了運動中的每一個晨與夕，你終將成長為更強大的自己。
動圖來源 《阿甘正傳》
★ 請 記 住 ★
邁入 40 歲不可怕，誰不愛動誰尷尬。
就算工作再忙，也請省下一些上網和追劇的時間，好好睡覺，刻意培養運動習慣。
祝福你，不管是 40 歲還是 50 歲，總是能一直聽到“你看起來真不像××歲”的稱讚呦~
你最愛哪種運動？
堅持多久了？
它給你帶來了什麼好處？
文末留言聊聊吧
如果覺得內容有用
歡迎 留言、轉發一下哦
- END -
檢視更多養生/運動/減肥小訣竅
請關注頭條號【動動APP】
