導語:女性每個階段都會堅持著打扮自己，不管是18歲還是40歲還是50歲，都會積極地選擇打扮自己，讓自己看起來十分美麗動人。前陣子55歲的溫碧霞穿著紅色的紗裙，美出了一個新高度。
如今55歲的她，穿著一身粉色長裙卻依然那麼美麗。而且身材也保持得非常好。
從圖片中我們可以看到溫碧霞線條完美，沒有一絲多餘贅肉的美背，她身材偏瘦，氣色紅潤一頭修長秀髮。並且隱約可見纖細腰圍和藏在裙襬下的修長美腿，十分引人遐想
對於一個55歲的人而言，溫碧霞的狀態可謂是保持得太好了，在她這個年紀很少有人能夠將氣色和身材保持在她的狀態。畢竟年過五十身體機能和免疫力都會有所下降，那麼要怎麼樣才能一直擁有好身材呢?答案就是堅持健身。
健身不僅能排毒養顏，還能按摩內臟加速血液迴圈，最合適女性的健身方式便是做瑜伽，在這裡分享幾款瑜伽健身動作，一起做一做吧!
1.陰瑜伽體式之束角式
這個動作呢，需要藉助到瑜伽墊以及搶它能夠幫助我們擴充套件我們的胯骨處，同時拉伸我們的手臂肌肉，使我們的手臂看起來纖瘦但有力，同時也是能夠很好的鍛鍊大腿肌肉，瘦大腿的一個動作，一起做起來吧！
首先，身體上半身躺平，在瑜伽墊上雙腿筆直，立體貼緊牆面，雙腿保持著緊緊的繃直，雙手自然地垂放在身體兩側，讓大腿和身體透過牆看起來像一個直角90度。在做的時候呢，保持腹部的風氣和背部的延展吸氣，腳掌併攏，儘量往胯骨處壓的時候大腿還是要有一側保持是貼在牆壁上，雙手從身體兩側伸直繞過腳背，處在腳腕上十指相扣，由此達到一個拉伸手臂，同時也能夠拉伸大腿的效果，在做的時候，身體上半身要保持著不動，堅持這個動作20秒後結束。
2.陰瑜伽體式之坐角式
這個動作呢，我們也有一種稱呼，將它稱為剪刀腿，是瑜伽裡面比較容易做，但是效果又能夠很好地拉伸大腿，緊緻腿部肌肉的姿勢，非常合適，新手而且也方便，簡單快捷。
首先和上一個瑜伽體式一樣，我們需要將身體上半身躺平，在瑜伽墊上臀部以下的位置就是我們的雙腿倚靠著牆上，雙腿繃緊直立，雙手自然的平放在身體的兩側也可以隨著動作一起張開大字型來鍛鍊雙手的肌肉，吸氣像做地面一字馬那樣在空中靠著牆壁將雙腿最大幅度地開啟，感受我們腿部肌肉的拉伸，在做的時候，雙腿要全程保持繃直腳尖勾起，同時我們需要繃緊腹部的肌肉和臀部的肌肉，感受身體核心的發力與大腿的拉伸。
3.陰瑜伽體式之仰臥針眼式
這一個瑜伽體式，我們需要藉助到的是瑜伽帶以及牆壁，這個瑜伽體式是非常鍛鍊我們的大腿筋的，能夠幫助我們提升身體的柔韌性以及對於我們女性來說有益於生理期的經血流出。
首先，將瑜伽帶給套在左腿腳掌上讓瑜伽帶往下垂，和上面兩個姿勢一樣，都是身體上半身躺平並且放鬆肩頸，讓上半身緊貼著瑜伽墊臀部以下的雙緊貼著牆壁，不過這一個動作呢，加入了瑜伽帶，雙腿靠著牆壁繃緊吸氣，左腿向左側下壓，讓左腿的外側緊貼著地面，但腳跟處要緊靠著牆壁，隨後雙手也張開，呈現出一個大字的形狀，抓住提前套在左腿上的瑜伽帶，透過這樣的方式來極限拉伸我們的大腿韌帶，在座的時候呢，上半身和另一隻腿都是不動的這個動作也依然是靠著我們的核心力量來發力，堅持這個姿勢，20秒鐘之後，切換成另一個腿，再堅持20秒結束。
結束語:美麗自我打扮是人們一直永恆追求的命題，每個年齡段都有屬於自己每一個年齡段的美，堅持健身可以讓你在每個年齡段都更加美。
