冬至剛過，氣溫下降、晝夜溫差增大，不少老年人都會抱怨：寒冷季節，明顯明顯覺得血壓升高、頭暈頭痛，關節也會疼痛。
今天，我們就跟著浦東新區周浦醫院顧敏醫生一起來了解老年人該如何預防心腦血管疾病及關節痠痛等冬季多發疾病。
01
心腦血管疾病
臨床證據標明，約77%的心肌梗死患者和54%的冠心病患者病情會在降溫時加重。這是因為氣溫驟降，人體血管收縮、血壓升高、心率加快，心肌需氧指數相應增加，容易出現心肌缺血、血液黏稠度增高，促使血栓形成。
（圖片來源於攝圖網）
因此，降溫時心腦血管疾病患者應注意血壓變化，以免血壓急劇上升而發生腦卒中、心肌梗死。
冬季如何預防心腦血管疾病
注意保暖，防止受涼感冒；
堅持合理鍛鍊，可以選擇打太極拳、騎車、走路、慢跑等；
室內保持通風；
飲食清淡有營養，老年人應以膳食纖維為主，少吃油膩食物，保持大便通暢，因為便秘也會增加心腦血管發病；
如果出現胸悶、頭暈、手麻等症狀，建議及時就醫。
02
關節病痛
換季時，老寒腿、肩頸疼患者也會增多，主要臨床表現為各種痛證，以及關節活動受限，甚至肢體肌肉麻木不仁。
（圖片來源於攝圖網）
溫度下降時，下肢關節、腰部會由於寒冷、潮溼發生一些筋膜炎，或軟骨滲出增多。有人常說，腰部不舒服也許是受涼了，這有一定的科學道理，寒冷刺激可能引起無菌性炎症，有的甚至會發生腫脹和關節積液。
冬季如何預防關節病痛
適當運動，關節需要適度活動，才能讓關節液迴圈，加強新陳代謝；
注意保暖；
運動量適可而止，防止過度運動誘發此類疾病。
科普來源：
《上海大眾衛生報》
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【來源：健康上海12320】
