最重要的腹部深層肌肉----腹橫肌
這是錯誤示範 臀部上翹，塌腰，仰頭
腰背成一條直線，臀部夾緊，大小臂90度，雙眼直視正前方
#平板支撐 #練出腹肌馬甲線 #瘦肚子 如果你也想狂吃肚子不跑出來，那麼對於深層肌，你就應該先有一個認識，對於上圖一，我已經勾畫出來了它的功能，增加腹壓，當你的腹壓足的時候，有收緊效果，自然而然不會因為吃飽小腹隨意突出，需要解釦，反之
上面的訓練針對的就是我們的深層肌肉，叫做平板支撐，圖一圖二分別是我們的正確示範以及錯誤示範，長期不規範不標準進行訓練極大程度容易受傷，椎間盤突出
平板支撐不僅有收緊效果，還能夠減脂，塑形，馬甲線，腹肌
最後，我們不管在做什麼訓練，一定要注意標準規範，養成良好的運動行為習慣，先保證安全網，健康，再去追求好的身材，這樣你離目標才會越來越近，讓我們一起 加油哦
