聖誕節
Merry Christmas
還記得曾經聽到的一句話，節日的意義，在於提醒我們愛與被愛。不管什麼時候，生活都需要儀式感，而聖誕節的儀式感，，莫過於一頓氣氛濃厚的聖誕大餐了！
但一頓聖誕大餐含有遠超一天所需的熱量，對於正在減肥中的寶寶來說可謂是“痛苦至極”。想要品嚐美味，卻又害怕“白辛苦”。想要吃聖誕大餐又不想長胖應該要怎麼吃呢？
聖誕嗨吃不胖指南
大餐前先打底
進食前及餐與餐中間先進食水果或沙拉，有助於增加飽腹感，減少進食的分量。
多進食蔬菜
蔬菜蘊含豐富的膳食纖維，有助於消化和延長飽腹感，減少高熱量食物的攝入
選擇低脂的肉類
選擇火雞肉、雞肉、魚肉等代替其他肉類，並減少進食脂肪、面板部位
減少酒精的吸收
聖誕相聚紅酒是必不可少的食物，但酒精容易使人食慾大增，建議以綠茶代替，能不喝盡量不喝。
減少油炸方式烹飪
儘量選擇焗、煮、灼等方式烹飪的食物，避免油炸或油煎，能有效減少食物的熱量。
食用時細嚼慢嚥
進餐時建議細嚼慢嚥，吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。而多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化。
另外，也需要多飲水，有助促進血液迴圈，幫助排毒和燃脂。接下來再減少進食聖誕最常見的高熱量食物，相信必定能幫助防止體重直線上升，開心享受聖誕假日！
聖誕高熱量食物
1.蜂蜜薑餅。
近年來最著名的聖誕食物莫過於薑餅了，已成為歐洲人聖誕節必備的節日食品，蜂蜜和香料濃郁的軟心蛋糕，外面包裹一層巧克力和糖霜，熱量真的不算少，每一百克大約有380大卡的熱量。
2.香腸、火腿。
香腸、火腿應該算是聖誕大餐中最傳統的正菜了，不僅方便食用，還能滿足節日用餐人多的需求。但當中所含的熱量卻是相當的高，100克的熱量大約在330 大卡。
3.甜點蛋糕。
不少人會選擇芝士蛋糕作為甜點，但其實芝士蛋糕含有大量的忌廉芝士，其熱量及脂肪含量相當高。1件芝士蛋糕已有約260卡路里，而巧克力熔岩蛋糕更有約460卡路里。
4.意粉。
意粉一向都是聖誕大餐的必備食物之一，通常都會加入大量煙燻肉、芝士及奶油等，所以當中的熱量非常高，1碟已經超過1000卡路里了。
5.PIZZA薄餅。
一提到聖誕大餐，不少人第一時間都會想起薄餅，又美味又香脆。但其實1件芝士火腿薄餅的卡路里已高達約400至500卡路里，差不多是一餐的熱量所需了。
聖誕大餐嗨吃不胖指南加上聖誕高熱量食物的避雷，你學會了嗎？
最後，祝願你聖誕節夜裡有燈，夢裡有人，平安喜樂，聖誕快樂！
