前幾天去走親戚，在談起身體狀況時，女主人說她一個月前感冒了，現在感冒好了，可是喉嚨有時候總是癢癢的要咳嗽，一個月了，也不見好！雖然每天經行了鍛鍊，可是總也沒有進展。問她採用了哪些運動，她說是走路和跳廣場舞。
這種情況實際上以前我也經歷過，三、四十歲時，由於工作原因，晚上應酬比較多，睡覺也比較晚，不小心感冒後，總是拖個“尾巴”好不了，有時候咳嗽一拖就是幾個月好不了，吃藥也不管用。後來在一次和同事們吃飯時，有位同事聽我說起我這種情況，深有體會的告訴我，是身體免疫力下降引起的，要加強鍛鍊。他以前也有這種情況，後來每天早上出去跑步3公里，一、二個月下來這種情況就消失了！後來也基本上不感冒。
從第二天開始，我就早上起來到家附近公園開始跑步，剛開始跑少一些，後來慢慢增加，基本保持3公里，一個多月後明顯感覺身體狀況好轉，不知不覺的那個折磨我大半年的咳嗽沒了。其他那些中年人常有的症狀我也沒有了。這對我來說信心大增，以後這個習慣一直保持下來。
後來在看電視節目關於保健養生時，有位醫生講的很明白，身體鍛鍊最重要的點是要鍛鍊人的心肺功能。只有心肺功能增強了，人的免疫能力就強，就能對抗疾病的侵犯。
從上面的例子及醫生的話中，我們就能看出，鍛鍊身體要選能夠增強心肺功能的專案。跑步顯然比走路更能增加心肺功能，因此選擇跑步是首選！走路當然也是一種比較好的運動，能夠鍛鍊腿腳的利索，但是走路不能過量過長，從中醫角度說久站傷骨！
當然有人也許會說我們年紀大了，身體又胖，跑不動了。實際上我們要求的跑是一種有氧運動，慢跑，只要能在前進過程中雙腳能離地，達到增強心肺功能的目的！當然增強心肺功能過程中，肯定不會像走路那樣舒適的，舒適的運動是達不到目的的。就像良藥必然苦口一樣！怕藥苦而不吃，怎麼能治好病呢？
