大家週末愉快，我又來回顧一週體重和飲食了。
體重顯示53.65千克
，嗚嗚。
實在太饞了，
所以這周吃了不少好吃的，一起來看看吧。
週一
早餐
紫菜雞蛋湯、清炒菜花
貝果1個、脫脂牛奶1盒
午餐
洋蔥炒花蛤、清朝小白菜、白麵條
晚餐
炒餅
週二
早餐
1個蔬菜雞蛋餅、2碗菠菜雞蛋湯
2個小橘子、6顆樹莓、2個腰果
這次蔬菜餅裡放了胡蘿蔔、圓白菜、杏鮑菇，依然加了燕麥，很好吃。
午餐
白麵條、白煮豆角、小聖女果
油煎瘦肉丁、皮蛋、醃蘿蔔
瘦肉切丁用水、生抽、澱粉醃製15分鐘，然後不粘鍋熱鍋涼油，加點蔥碎，肉丁煎熟即可，真的很好吃呢。
晚餐
韭菜肉的水餃蘸醋蒜汁，再配一根黃瓜，喝碗餃子湯，滿足。
下午吃了1個大橘子，3個腰果，3個杏幹，半個蔬菜餅，所以少吃兩口，吃6個餃子就吃飽啦。
週三
早餐
韭菜雞蛋燕麥餅、紅柚子2瓣
醃蘿蔔絲、紫皮腰果5個
脫脂牛奶1盒
最近愛上了用燕麥做雞蛋餅，菜的話，杏鮑菇、胡蘿蔔、圓白菜、白菜、韭菜、西紅柿、金針菇、西葫蘆都很配，燕麥那有些柔滑的口感，真是比麵餅更好吃。
午餐
沒正兒八經吃，杏幹、腰果若干，2片面包蘸花生醬
晚餐
豆腐鴨血豆角燉酸菜
1片全麥麵包
週四
早餐
1.5片全麥麵包、半個橘子、一個雞蛋
3顆腰果、胡蘿蔔拌龍鬚菜
午餐
芹菜肉的水餃13個
涼拌豆腐絲
工作緊張叫的外賣，菜沒吃夠，主食吃多了
晚餐
晚上有直播，依然是外賣，叫的是海盜蝦飯，為了多吃點菜額外點了一份圓白菜甜玉米，為了減少能量攝入，小龍蝦的湯汁沒有拌飯，米飯就吃1/3，另外還吃了朋友給的一個煎雞蛋的蛋清。
週五
早餐
肉夾饃1.5個、黃瓜拌胡蘿蔔
小橘子2個、脫脂牛奶1盒
午餐
螺螄粉
為了減少能量，用部分魔芋絲替代了米線，另外沸水焯了兩拳頭圓白菜絲，搭配著吃。
晚餐
清炒菜花、半個饅頭
幾片五花肉、豆腐鴨血湯
週六
早餐
1個麵包、1個西紅柿
一個炒雞蛋、一塊巧克力
午餐
螺螄粉
為了增加蛋白額外加了豆腐和鴨血，還配了芝麻醬拌西葫蘆絲(沒拍照片)。
晚餐
火鍋
為了減少能量，吃了些魔芋絲，幾個肉丸、4片牛肉卷，然後就是白菜、地瓜、金針菇、木耳這些菜，沒有吃撐。
週日
早餐
熗鍋面2碗
第一碗菜少，於是又來一碗，多盛了些菜。
午餐
豆角肉燜面一大碗
晚餐
螺螄粉
老公說，這次螺螄粉怎麼和平時的味道不一樣，我告訴它一個包的調味料，鹽太多了，我兩人份的粉就用了一包的調味料。
然後搭配了黃瓜拌胡蘿絲，還吃了幾口清蒸鱸魚。
這周的零食依然主要是杏幹、無糖薄脆餅、無糖奶片，純西梅乾也開始吃了，之前沒吃過還以為口味是很酸的呢，其實一點也不酸，另外也沒有葡萄乾、棗那樣甜。
兩餐之間不餓，也總是嘴饞去吃點這些小零食，所以體重就沒控制好，嗚嗚。
除了我的打卡，也有很多小夥伴在後臺打卡，今天分享的是“甜甜萱
【來源：中國網醫療頻道】
