我相信大家都知道董潔這位女演員吧，她可以說是非常老牌的女演員了，出演過許多大家耳熟能詳的電視劇和電影，演技也非常好，一直深受觀眾的喜愛。

董潔曾經是一位舞蹈專業的學生，因為常年練舞的緣故，身材一直都保持得很好。現在的董潔已經41歲了，可是身材也絲毫沒有走樣，中年發福的普遍現象也沒有在她的身上發生，再加上臉也保養得非常好說她25歲都不過分。

看看這凹凸有致的身材，一雙腿依舊又細又長，小腹依然平坦，臀部還是非常的挺翹，體態優雅，舉手投足間散發出來滿滿的女人味，這樣的女人味一點也不讓人覺得老氣，反而與年紀比較小的女生比起來多了一分韻味，光是這一點就能迷倒很多人了。臉上一絲皺紋也沒有，膠原蛋白滿滿，整個人年輕態十足。

就這樣的狀態已經能讓很多同齡人羨慕了，要是我40歲的時候也能有這樣的狀態，我做夢都能笑醒吧！

大家羨慕這樣的董潔嗎？想不想在40歲的時候也能保持這樣的狀態呢？小編告訴大家一個凍齡秘籍吧！那就是堅持練習瑜伽！堅持練習瑜伽可以延緩我們的衰老，抑制皺紋的生長，同時還能帶給我們良好的體態，提升我們的氣質。

接下來我就給大家帶來幾個簡單的瑜伽體式，為了讓自己在40歲時還能擁有良好的狀態，大家趕緊動起來吧！

坐姿脊椎扭轉式

首先坐在瑜伽墊上上半身保持直立，雙腿在身體前側伸直，雙腳腳掌自然勾起，雙手撐在身體後側，肩部下沉不要聳肩。

吸氣，將一側膝蓋彎曲，向上拱起，讓腳後跟靠近身體，小腿與地面成垂直形態，呼氣，向抬起的腿部那一側轉動身體，保持腰背挺直，對側手臂隨著身體的扭轉上抬，彎曲手肘，將手肘放在抬起側的腿的外側，感受手肘與膝蓋的對抗。

保持均勻的呼吸，不要憋氣，在這個動作保持大約1分鐘，隨後將身體下方，身體回正，回到起始動作，做另一側的扭轉練習。

快樂嬰兒式

首先面朝天花板，仰臥瑜伽墊上，雙手雙腿自然放鬆，輕輕貼在在瑜伽墊上，放鬆全身肌肉做幾個深呼吸。

吸氣，彎曲膝蓋，將雙腿緩緩地向天花板方向抬起，讓大腿前側靠近胸部的位置，小腿朝向天花板方向，腳掌完全朝向天花板，雙棲像身體兩側分開直到身體能承受的最大限度。呼氣將雙手抬起，抓住腳掌。

感受大腿後側拉伸，保持均勻呼吸，閉上雙眼感受，內心的平靜。

保持大約5分鐘，可以重複練習多幾次。

這兩個體式都能很好地幫助我們延緩衰老，同時，這兩個體式也非常的簡單比較好堅持。大家就不要用“出很多汗太熱了”，“呼吸困難太難堅持了”這樣的藉口來逃避鍛鍊啦，大家趕緊動起來吧！讓自己在40歲時還能擁有像董潔這樣良好的狀態吧！