文/肖永華 北京中醫藥大學東直門醫院 教授
王詩堯 北京中醫藥大學東直門醫院
國醫大師呂仁和教授根據孫思邈的養生十三法，創編了針對眼睛的以轉動眼球為要領的眼保健操。 想放鬆眼部肌肉，趕緊跟著國醫大師行動起來吧！
運動眼球，改善視力
【動作要點】
將手搓熱後用掌心以合適力度按壓兩眼，重複6～12次，同時眼球向左轉、向右轉各16次。
【功效】此動作可以強化眼睛的視物功能，糾正近視和弱視。搓熱的雙手為眼睛適當加溫，有利於改善五臟對眼的營養支援。轉動眼球能夠疏肝絡，益脾氣。
按摩穴位，潤養眼球
【動作要點】
照海穴：在足內側，內踝尖下方凹陷處。
（陶憲凝繪）
申脈穴：位於外踝直下方凹陷中，按壓有酸脹感處。
風池穴：在後頭部，胸鎖乳突肌和斜方肌上端的陷窩中， 大致與耳垂齊平處。
後溪穴：握拳，第5掌指關節後尺側，橫紋頭赤白肉際處 。
先將雙掌用力搓熱，用大拇指分別按揉上述穴位，或配合指尖點按。
按摩穴位時，力度要均勻、柔和、滲透，以有酸脹感為佳，每天早晚各1次，每次3～5分鐘。
【功效】透過按摩穴位，可以激發經絡，使其通暢，使五臟六腑精氣充足，改善眼部氣血，看東西會更清楚明亮。
熱敷或熱燻
【動作要點】
熱敷：用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次，每日3～5分鐘。
中藥燻眼：枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、金銀花、薄荷各6克，熬製成200毫升的藥液，再加入開水至400毫升。
然後，俯身用藥液產生的蒸汽燻眼，溫度以能耐受為準，眼與藥液的距離也可以根據溫度的變化而調整，注意防止被過熱的蒸汽燙傷。
若藥液溫度降低或冷卻，可加入沸水或加熱重複使用。每日一付，每天2～3次，每次20分鐘。
【功效】熱敷有助於保障區域性經絡的通暢，改善氣血迴圈，從而減輕眼部乾澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等症狀。用中藥燻眼能幫助乾眼症、視疲勞的緩解。
（文中方法應在專業醫師指導下使用）
