今天給大家準備了家庭版的徒手三大力量訓練挑戰，一共30天的挑戰計劃，隨時隨地就可以開始。
挑戰30天后看看你能瘦多少！
計劃有了，再從下面挑選適合你等級的三大動作吧！每個動作gif君都為大家準備了10種可以選擇！
俯臥撐
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卷腹
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深蹲
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