“ 《秘傳虎罡勁硬功》
49天速成，終身保功！”
親愛的拳友：
如果你想練好虎罡勁功，那麼接下來的文章......
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原因很簡單。
硬功是中華武術精粹之一，在實戰中不管是攻擊還是防守都能......
顯出巨大的威力！
因此，深受人們的喜愛。
本篇主要是分享《虎罡勁功》的具體訓練方法！
如果你想了解修煉它的好處，可以（點選我的頭像，進入主頁）瞭解詳情！
下面開始學習！
虎罡勁功·基本勢（分左、右兩種）
右基本勢：雙腿在前，左腿在後，上身裸露，褲帶解松，頭身下直，百會上頂，兩肩下垂，雙掌相疊（掌心向上，右掌在左掌上）於小腹，眼平視。
左基本勢：與右基本勢相似，只左腿在右腿前。
第一步（分左、右兩勢）
右勢：
1、右基本勢，接著雙掌內旋，捂在小腹上，舌頭輕輕接著上顎，精神泰然，周身松靜自然，呼吸柔和自然，站立10分鐘；
2、然後雙掌外旋成基本勢，全身上下崩緊，疊掌側緣貼肉向上刮，同時吃氣，至華蓋穴處，疊掌內翻，掌心向下，貼肉向下推按，同時憋氣，至小腹處；
3、疊掌外翻，掌心向上，疊掌側緣貼肉又向上刮，同時吃氣，至華蓋穴處，疊掌內翻，掌心向下，貼肉向下推按，同時憋氣，至小腹處；
4、疊掌外翻，掌心向上，同時吞氣，意想吃的氣經吞氣動作後進入腹部，接著閉氣，閉氣一段時間後由鼻孔漫漫撥出，稍休息後，再重複以上動作，共做3遍。
左勢：
左基本勢：練法與右勢相同，共做3遍。
第二步（分左、右兩勢）
右勢：
1、右基本勢，右手向右側平伸，手指併攏伸直，掌心斜向上，接著左掌經過胸前放置在右肘窩上，掌心向身體右側，保持此勢；
2、邊向體側緩緩收縮邊吃氣，收縮至離體側約5寸處，猛向右肋撞擊，整個右臂，肘緊貼右肋，同時吞氣，意想氣進入體內，閉氣；
3、一段時間後，由鼻孔漫漫撥出，稍休息後，再重複以上動作，共做3遍。
左勢：
左基本勢，左手向左側平伸，右手經過胸前放置在左肘窩上，練法與右勢相同，共做3遍。
第三步（分左、右兩勢）
右勢：
1、右基本勢，疊掌變成右手橫握左手一起從小腹處向右、向上、向頭頂、向左畫弧，同時吃氣，至左臂，肘離左肋約5寸處；
2、接著左臂，肘猛向左肋撞擊，整個左臂，肘緊貼左肋，兩手仍成橫握勢，右手臂在頸後，頭微低，吞氣，意想氣進入體內，閉氣；
3、一段時間後，由鼻孔漫漫撥出，稍休息後，再重複以上動作，共做3遍。
左勢：
左基本勢，兩手一起向左、向上、向頭頂、向右畫弧，右臂緊貼右肋，練法與右勢相同，共做3遍。
第四步（分左、右兩勢）
右勢：
1、右基本勢，兩掌分開，經兩側在背後成右手握左手，兩掌心向外，同時吃氣；
2、兩手貼背部向右上方移動，左肘屈肘向上突然提頂，左手屈肘斜向上送，兩手臂肘緊貼左腰眼，背部，吞氣，意想氣進入體內，閉氣；
3、一段時間後，由鼻孔漫漫撥出，稍休息後，再重複以上動作，共做3遍。
左勢：
1、左基本勢，兩掌分開，經兩側在背後成左手握右手，兩掌心向外，同時吃氣，兩手貼背部向右上方移動，右肘屈肘向上突然提頂，右手屈肘斜向上送，兩手臂肘緊貼左腰眼，背部，吞氣，意想氣進入體內，閉氣；
2、一段時間後，由鼻孔漫漫撥出，稍休息後，再重複以上動作，共做3遍。
第五步（分左、右兩勢）
右勢：
1、右基本勢，兩掌分開，經胸前向兩側抖出，手臂伸直，掌心向下，翻掌，兩掌心向上，兩手同時向兩側緩緩收回，同時吃氣；
2、兩肘收回至離兩體側約5寸許，兩肘猛向兩肋撞擊，貼緊兩肋，兩掌仍然掌心向上，與肘成直角並平行，同時吞氣，意想氣進入體內，接著閉氣；
3、過一段時間後，由鼻孔漫漫撥出，稍微休息後再重複做以上動作，共3遍。
左勢：
左基本勢，練法與右相同，共3遍。
第六步（分左、右兩勢）
右勢：
1、右基本勢，兩手分開，同時前伸，掌心向前，轉掌掌心向內，十字交叉於胸前，肘微彎曲，兩手同時向回收縮，同時吃氣；
2、在離胸前約5寸許，猛向兩胸肋部撞擊，兩肘緊貼兩胸肋部，兩手仍然交叉十字手於胸前，吞氣，意想氣進入體內，接著閉氣；
3、過一段時間後，由鼻孔漫漫撥出，稍微休息後再重複做以上動作，共3遍。
左勢：
左基本勢，練法與右相同，共3遍。
第七步
1、準備一根長約4---5尺的木棍，兩頭削圓，面向牆壁站立，左腳向左開一步成馬步下蹲，木棍一端頂在心窩上，另一端頂住牆壁跟腳下，上體稍微向前壓棍，兩手向前伸直，屈腕在棍上相疊，掌心向內，左掌在內，右掌在外，照此姿勢兩掌側緣沿木棍上向胸前移動，同時吃氣；
2、至離胸口約3寸處閉氣，同時兩掌又沿棍上向外推，至兩肘伸直為止，兩掌側緣又沿木棍上向胸前移動，同時吃氣；
3、至離胸口約3寸處閉氣，同時兩掌又沿棍上向外推，至兩肘伸直為止，兩手分開在棍下，兩膝間前交叉，成右手橫握左手姿勢，掌心向地下，吞氣，意想氣進入體內，接著閉氣，上體重壓頂棍尖，保持此姿勢；
4、在上體重壓木棍的狀態下，以腰為軸，上體與手做順時針旋轉7圈，接著做逆時針旋轉7圈停止，有鼻孔漫漫呼氣，減輕壓棍力量後，全身放鬆，稍微休息，再重複以上動作，共7遍。
拍打：
每次練完後皆要拍打，先拍打正面，然後再拍打左側、背部、右側、頭部，正面拍打從下身一直到脖子，兩側拍打從腰拍打到腋下，再一直沿手上臂、前臂拍打到手指，背部從下往上一直拍打到脖子，周身不能漏打。
本功要領：
（1）練習本功全身要蹦緊，身體正直（第三、七步功除外）動作要猛，快速，乾脆。
（2）吃氣（即嘴唇微開，上下牙齒咬合，由牙齒縫隙吸氣進入）要短促有力。
（3）吞氣就是將氣如吞嚥食物一樣吞下去，送進體內，吞氣時頭不可俯仰。
（4）閉氣全身上下要蹦緊，不能有氣進出。
本功第一個星期練一步，以後每星期加練一步。
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