冷靜下來
或許對你是最有效的方式
也許你認為坐著發呆的方式是放鬆
而事實上大腦卻是空蕩的
而空蕩的部分卻走向了焦慮
起來走走吧
再試著深呼吸
拿起桌上的筆
即使是簡單地說說
或是在紙上胡亂畫著心煩的故事
無論是真實的
還是虛擬的
大腦影響著身體
而又有意識地控制著呼吸
又給大腦傳遞著資訊
一秒 兩秒 三秒------
一呼 一吸 更深地呼吸
氣流的進入 慢慢地撥出
心煩的事情 壓力的來臨
心跳的加速
你試著告訴自己
“我已做好冷靜下來的準備”
一秒 兩秒 三秒
一呼 一吸 更深地呼吸
氣流的進入 慢慢地撥出
由惡性到良性 由簡書到反思
有想法和感受
呼吸慢慢地均勻些了
感覺心跳的速度也在恢復中
此刻的你 抬起頭來
突然發現
書桌上的綠植又發了新芽
窗戶的玻璃上印著的倒影
嘴角再上揚些
還是漂亮的自己
2021、11、16
22:28
戰勝焦慮心理策略
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