為什麼跑步後體重會輕不少？如果你跑步後發現體重變輕了，這個時你不用高興的太早！
很可能你消耗掉的並不是脂肪，而是你體內的糖原，每顆糖儲存在身體裡，同時需要儲存3克水，但是每克脂肪只需要0.3克水，跑完步發現體重變輕了不少，很可能沒有消耗很多脂肪，而是消耗了更多體內的糖原，隨著糖原消耗掉了，水分也變成汗液跟著消耗掉，所以就出現跑步後體重變輕了，跑掉的體重會隨著吃飯補充糖原，補充水分從而恢復，如果你想跑步減肥，就要學會在跑步過程中，更多利用脂肪功能，怎麼利用脂肪功能呢，首先要明白這三點：
瘦到你不要要滴
1、 脂肪是在低強度長時間運動下才消耗的，高強度的運動更多消耗的是糖原；
2、 脂肪更多是透過呼吸排出體外的，建議你多用腹式呼吸法；什麼是腹式呼吸法呢？簡單的說，你呼吸時腹部有起伏；
3、 低心率快走，低心率慢跑，都會很有效的消耗脂肪功能，最後分享一個脂肪功能的心率計算法，人的最大心率220-年齡數，最佳燃脂心率為125-145，145-162心率為提升心肺功能；
