相信大家身邊總有那麼一兩個活力滿滿的人，他們不僅擁有健康的體態，充沛的活力也讓大家羨慕不已。究竟怎樣才能和他們一樣身體倍兒棒呢？首先，你得改掉下面這4個壞習慣！
排便時間過久
不少人習慣在排便的時候玩手機或看書等，這種長時間的“悠閒”時光，其實對人體的危害不小。
排便時間一旦超過5分鐘，就會容易導致靜脈曲張、淤血，甚至還可能引發痔瘡。超出的時間越長，症狀出現的風險就會越高。另外，排便時經常做這些分散注意力的事，久而久之還會出現便秘問題。
長時間玩手機
“機不離身”是當代人們的生活常態。低頭、含胸頭前傾、臥躺是人們玩手機時最常見的姿勢，而長期保持這些不良的姿勢，除了容易導致肩頸、胸部疼痛之外，還易引起緊張性頭痛、呼吸困難等現象。
因此，玩手機時應該做到抬頭、稍遠距離平視螢幕，並且不要彎腰，這樣可以在一定程度上保護頸椎。另外，玩手機的時間也不宜過久，應適時注意休息。
坐姿不正確
不正確的坐姿是不少關節病的罪魁禍首，其中最常見的就是翹二郎腿。翹二郎腿會使得脊椎左右兩邊的軟組織失去平衡，從而導致坐姿不良、長短腿、骨盆前傾等現象出現。
因此，保持正確的坐姿對人們的健康來說也是非常重要的。尤其是經常久坐的上班一族，正確的坐姿應該是：挺直脊背、視線與電腦螢幕中心線平行、雙腿自然擺放。這樣不僅能使我們遠離一些肩頸和脊椎疾病，還能在一定程度上避免小肚腩的出現。此外，我們還要注意不能久坐，要經常起來活動或者變換坐姿。
睜眼就看手機
不少人喜歡早上醒來第一時間就玩手機，殊不知這樣對眼睛的危害非常之大。疲勞的眼睛難得休息了一晚上，一睜開眼看的卻是刺眼的螢幕，眼睛便會再度陷入疲勞。所以，醒來後不妨先給自己的眼睛一點緩衝時間，讓它先從室內自然光線開始適應！
大家若想健康長壽，一定要把生活中的不良小習慣通通改掉，平時多關注一些養生知識，慢慢培養出健康的生活習慣，這樣才能儘量避免疾病找上門哦！
